プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

>>595
あーごめんなさいね
私足無いんですよ

夕飯から18時間食べない半日断食ってここで良いのかな？
まだ3日目なんだけど正月に太った1.7kgを無かった事に出来た
しかも不順で悩んでた生理が来たし
やたら強烈だった食欲が落ち着いた！

めちゃくちゃ嬉しかったので報告

>>597
逆効果になりそうなのに、良かったね

こちらノロ。三日間強制デトックス&断食中
体重は二キロ減ったけど、回復食気を付けないとリバりそう

>>596
じゃあNHKの体操をやりなさい
大した知識もないのに食事を減らすなんてやめなさい

オルビスプチシェイクが大量に余ってる
とりあえずこれ頑張らなきゃな

>>600
おやつにぴったりｗ

本当にオヤツだよｗｗｗｗ
あんなの一食置き換えとか無理
結局夜は空腹で間食するし

つい間食しちゃう人ってどんな気持ちで口に食べ物運んでるの？
ハッと気づいたら既に口に含んでいるのか
それとももう無理食べちゃおう!って諦めて食べてるの？

諦めだなあ

だね
いいよ、もういいよってw

お二人教えてくれてありがとう
頑張って制限するわ

断食3日、復食3日完了
ー４kg

>>589
自分の場合は、
ポテチとかチョコとかクッキーとかのお菓子が
おいしくなくなった。
なんというか、うすっぺらい味に感じるようになった。

ものすごーくおなかの空いたときに、
今日は食ってもいい日にしようと思ってくったら、
おいしくなくなっていたのだ。

味覚が敏感になっているのかもしれない。

豆乳とか、はちみつとか、
自然のものの複雑な味は逆においしさがわかるようになってきている。

ここ最近ずっとスローペースな減量だったけど二日のプチ断食で2kg減っててびっくりした

１日１食ダイエットってこのスレでいいの？

プチやるときいつも3日間だけで
キャベツとかレタスとか1日2玉食べるのやってるけど
これ意味あんのかな。
もしかして野菜でもたくさん食ったら内臓休まんないかな？

そもそも断食じゃねーだろアホ

まじだあほすぎて笑った
カロリー100kくらいだから完全にプチ断食扱いしてました

アイスって間食になるかなぁ？
胃に入る頃には液体だけども

>>614
アイスを飲み物って考えがすでにヤバイと気づかないと！

カレーが飲み物っていってた人いたなあ。

朝食抜き半日断食6日目
なぜかこの時間帯の空腹が一番辛い・・・

一日しか我慢できないけど　みんなは、どうやって空腹を紛らわしてるの？

白湯か薄〜いココアを飲む。

アラフォー女で、小さい頃から1日3食、遅刻してでも
食事だけは欠かさず食べてきたけど
寄る年波には勝てない。50キロを超えて戻らなくなってしまった。

明日1日だけ、人生初の夜だけ食べないを実践しようと思うけど
空腹と緊張で眠れるか心配。

みんな空腹で夜眠れるの？

夕食後は、ほぼ毎日1時間くらい寝るのが日課なんだけど。

眠れるよ
お風呂に入って水をしっかり飲んで
体に良い事してるなぁって思ってれば
満足感に浸りながらするっと眠れる

夕食後1時間寝るってどういう事？昼寝的な？
そこ我慢して就寝時間にきちんと寝ればいいんじゃないの？？

>>118
あんさん薬すきっすな〜

155 53キロ
朝
昼抜き

夜ワイン半分350ml位

タンスモーク
チーズ300cal
卵と納豆に少量ご飯を入れて食べる
こんにゃくステーキ

お腹が妊婦見たいに膨らんで全然減らない
顔色も悪い
睡眠不足
一番の悩みは腹筋してもお腹が凹まないぶっくり一段バラ
１日何回したらいいのか

>>292
知り合いにいたわ
メンヘラだし正常な美的感覚が狂ってた。
めはうつろ 急にはいテンション
酒飲み 薬も飲むし
たまに目がこわばってキモいギャルメイクを目力だと勘違い
痩せた快感からか自分が非常に鏡ではよく映るみたいだけど
近寄ったら香水以外になんか臭い
とにかく臭い
筋肉も無いガサガサしてて変だった。
異常な体重に拘るやつって軽度に頭いってると思う。

連日信じられないくらいのどか食いしたので内臓を休ませるために二日間プチ断食。
野菜ジュースと豆乳と黒糖で二日目だけど、黒糖が加工黒糖だったのに気づかないで食べてた…

>>624
実は日本人は肉、乳製品抜きの方が体に良い
肉を控えてタンパクは小魚を丸ごと、野菜をとって間食は控える
朝食抜きは継続

これで痩せれる

コーヒー飲みたい…
空腹よりもカフェイン中毒がつらいとはw

一日一食
http://same.ula.cc/test/r.so/wc2014.2ch.net/shapeup/1425448538/l10?guid=ON

このスレも仲間に入れてやって下さい。類似スレだからあまり書く気にはならないかもしれませんが。

モズレースレもあるし、無理かも。

明日から始めるので夕食少なめにした
なんかお腹ぐるぐるしてきた

今日から4月4日までの13日間、水のみで過ごします。邪道かもしれませんが、塩分とビタミン剤だけ補給します。頑張ります！

↑
女 21歳 158cm 62.5キロです

マルチミネラルも追加しとけ
暖かくなってきたし塩分は多めにしとくと吉

>>633
わかりました。朝補給することにします。

>>631
断食じゃないけど去年胃腸悪くして
１ヶ 月ほどマトモに食べられない日が続いた時、5kgほど一気に痩せた
確かに食べないと痩せる
くれぐれも体調気をつけてがんばれ

痩せたというより、やつれたですね。

ゆえに長期に食わない＝断食は
確実に老けて弛む
あと内臓にもガタがくる特に肝臓
と内科医が言ってた

現代医療に関わらない方法
https://www.youtube.com/watch?v=mJEHlLHKV_E

自分のプチ断食の定義は最低でも500kalは取る事。
これを３〜５日に１度実行しているだけで長年標準体重をキープしている。
運動は皆無。

>>639
筋肉はちょっとはつけとかないと先々困ることになるよ。
時速 5〜6Km の速さで毎日合計 90min は歩こう。

みんな便秘にならない？
少食や断食するとむしろスッキリ出るっていうけどぜんぜん出ない
あきらかにお腹に便があるのに

>>641
俺も半日断食始めてから便秘気味だ
水マグ飲むといいよ、体への負担少ないし、癖にもなりづらい

便秘は小食に体が対応して腸が活発になったら治るらしい

あーなるほど、とりあえず水マグとやら試してみます

メープルシロップ買ったので今日からゆるくレモネードダイエットしつつ
キャベツあるのでドレッシングかけて食べる
ひとまず三日目標

158cm58kg

１日800カロリーで3�s痩せるにはどれくらいかかりますか？
40代女性代謝低いです

月一くらい忙しくて昼飯抜くけど、抜いた日は1キロ痩せる。
今日もそう（飴は舐めた）。

無理ない生活しつつ、まれにぐっと抑えるのは楽だね。

毎日半日断食やってたら長期断食も必要ないしね
たまに1日断食は効果あるけど

>>627 身体が慣れてきたのか、朝食抜きでも痩せなくなってきた。
厳しくしないといけないのかな？

>>648
3ヶ月以上経ってるなら適正体重になったって事でしょ
断食、特に半日断食は体重減らすためじゃなくて健康な体にするのが目的だからね

長期断食みたいに筋肉も脂肪も溶けるものじゃないよ

追記
朝食抜いてても、昼や夜に腹いっぱい食べてるなら昼だけでも減らしたほうがいいと思うよ

糖質制限とプチ断食実行でそろそろ１ヶ月
きっちりやらなきゃ意味ないと思ってたがそうでもないらしい
既に一回り小さくなった感じだし、何より気持ちに余裕ができたのか以前のような体の奥から湧く怒りや焦燥感がなくなった
クレンズ系の情報集めてる時「イライラしなくなった」とレポしてる人数人見たから、これがそうなんだと
すごくまったりしてて安定感がある

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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王道であまりに痩せないので
今日から無糖ヨーグルトと野菜ジュースのみのプチ断食を始める
夏までには絶対痩せたい

葛断食は飢餓感なくて楽だわ

バナナジュースってありかな？

胃腸炎で殆ど食事が出来ずに２キロ減った
食事制限と軽い運動してるので何とかキープ出来てる
どうせなら無理してお粥とか食べずにしっかり断食しておけば良かったと軽く後悔ｗｗ

GWの時　８９キロだったのが　今日計ったら８６キロだった　水が抜けただけなのか？
一日抜いたら　一キロ直ぐに抜けるんだが・・・・

ちなみにその減った体重は筋肉なので、あまり喜ばしいことではないよ
長期的に習慣として少食を心がけるのが一番健康に痩せる方法

>>658
一日1キロ筋肉が落ちるわけがないでしょ

グリコーゲンだね

>>659
筋肉+水分+出たなら排泄物だな

半日断食したいんだけど大体毎日夕飯が8時〜9時くらいで職場の昼休みが12時半からだから18時間空けるの困難だな……15時間くらいでもいいんだろうか……

俺もそんな感じだが、めっちゃ元気になるし痩せるし飯が美味いよ
まだ花粉症回復までには至ってないけど、これは続ければ治るのか、それとも肉断ち砂糖断ちをしなければならないのかはまだ検証中

週4日くらい一日一食だけどすぐ慣れた。

空腹が来て2時間くらいで一旦収まる。

それ過ぎるともう一日一回の食事まで空腹感無くなる。

これ元の三食なんかに戻すと、すぐに太るね。
知らなかった。また始めるしかない。

飢餓時の体重維持が上手になって、
痩せにくい体質になるんじゃないかなと

>>665今絶賛戻り気味^^;

断食で痩せたんなら筋肉がしぼんでるから
脂肪が燃焼されなくなって痩せにくく太りやすくなる

夜だけ置き換え5日目
3日目で1キロ減ってそれから変動無し…
停滞期？早すぎない？

昨日は２４時間断食なら楽勝くらい食欲なかったのだが、１８時間後くらいに食べてしまった。
やっぱり冷蔵庫に食べるもの複数あると駄目だね。

160cm49.4kg
今日から三日水、お茶、ブラックコーヒーのみで過ごします。
三日で三キロは落ちないだろうけど目標は46で、とりあえず三日乗りきってやれば出来ると自信をつけたい。

>>671 イイネしたいくらい。頑張れ！結果はあまり気にしないで決めたことをやり切ることが今後のダイエットに繋がると思う！偉そうにごめんね。応援してます！

断食中でも水分は十分にとった方がいいよ。
塩分抜けすぎると思ったら、味噌汁なんかで補給。
インスタント味噌汁の表示を見ればわかるが、カロリーは大した事ない。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）

昨日からプチ断食始めました。10日間がんばります！

5/26 62.7kg（±0kg）
水、お茶、コーヒー、クッキー1枚

5/27 61.9kg（-0.8kg）
ソルトウォーターバッシング
水、お茶、コーヒー、クッキー1枚

もったいないが、冷蔵庫の揚げ物を捨てる。決めた。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
ダイエット開始から-6.8kg
プチ断食開始から-2.3kg

空腹は平気だけど、体がフラフラするのと、夜は廃人みたいに疲れている

今までの経験上、イライラしてくるので、断食中断となってた。
体も頭もそんなに問題は生じなかった。
ただしタンパク質中心に一日２００ｋカロリーまでは摂取してたけどね。

>>675
昨日にわとりの日で買ったケンタッキー？

ネットで見たボクサー減量のサイトが結構ためになったよ。
でも減量とダイエットはやはり違うみたい。
そこらもよく説明されてて、なかなかよかったね。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
ダイエット開始から-7.3kg
プチ断食開始から-2.8kg

とうとう50kg台に…！
昨日は仕事に支障が出るレベルで頭が働かないので、ブドウ糖をひとかけ食べた。

炭水化物抜きダイエットって体臭ヤバイらしいけどどうなん？

ちなみに半日断食やったら食事の種類に制限かけなくてもいいから楽だよ

>>681　ケトン臭とかいうやつね。
しかしそれが出ると、身体が本格的に脂肪燃焼始めた証拠なんだって。
朝夕二回シャワー浴びれば、一応大丈夫と思うけど。
昼休みにもシャワーＯＫの人だと、日に三回だから、それならもっと大丈夫かな。

>>682
痩せる目的ならそれこそ半日断食かファスティングの方がおすすめだよ
断食は断食でメリットあるけど、断食する人の多くは普段あんま食生活気にしてないんだよね
「ドカ食いしたから断食します」みたいな

半日断食は基本的に永続的に行うものなので、ずっと健康的な状態が続き、モチロン痩せる
ふらつくこともないし、それどころか運動だってより元気にできる
食べることを諦めなくてもいいし、なにより苦痛が少ない

>>683　＞半日断食は基本的に
１２時間かそれ以上くらいの断食？
一日一食にすれば、基本的にほぼ２４時間断食といえるのかな。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
ダイエット開始から-6.9kg
プチ断食開始から-2.4kg

なぜか体重が増えた…！昨日はコールドプレスジュースと味噌汁を飲んでしまったからなのか。ショックです。

>>684
18時間食べないのが理想とされてるけど、2時間前後は誤差の範囲だよ
朝抜いて、昼は軽めってのがいいと思う

本断食と違って穏やかに痩せるけど、筋肉しぼむことも少ないし内臓への負担も小さい
それでも物足りないなら週末に1日断食とかすればいい
1日断食なら回復食は朝おかゆ的なもの食べるだけで昼から普通に食べれるから楽だし

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
ダイエット開始から-7.6kg
プチ断食開始から-3.1kg

マスタークレンズをやっているのですが、昨日は水とコーヒーだけにしました。足がだるくてむくんでいるので、マッサージ行って塩風呂に入りました。体臭は大丈夫ですが、口臭がけっこうきついです…

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
ダイエット開始から-9.4kg
プチ断食開始から-4.9kg

夜になると吐き気がつらいですが、ずいぶん慣れてきました。金曜日いっぱいまで頑張って、回復食に移ります！

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
ダイエット開始から-9.6kg
プチ断食開始から-5.1kg

日曜にビジネス会食が入ったので、今日いっぱいで断食終わります！明日はオレンジジュースで過ごします。明日の朝の体重に期待。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
6/05 57.5kg（-0.1kg）
ダイエット開始から-9.7kg
プチ断食開始から-5.2kg

断食10日は5.2kg減の効果でした〜
多少は戻るにしても、ドカ食いなしの炭水化物抜きでリバウンドしないように気をつけます

レモネードダイエットやってたので、回復食といいつつオレンジジュースのみの方がきついです

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
6/05 57.5kg（-0.1kg）
ダイエット開始から-9.7kg
プチ断食開始から-5.2kg

断食10日は5.2kg減の効果でした〜
多少は戻るにしても、ドカ食いなしの炭水化物抜きでリバウンドしないように気をつけます

マスタークレンズやってたので、回復食といいつつ、オレンジジュースのみの方がきついです

お疲れ様ー！！

>>691
私は半日断食とトレーニングの併用で筋力落とさず1週間で3.2kg減だけどね
飯がうまいわ

175cm、69kg、男、アラサー
一週間ぷち断食（毎日水2リットル、豆乳プロテイン、松茸味お吸い物のみ）したら何キロ痩せると思いますか？
仕事は座り仕事なので基礎代謝は平均換算でお願いします。

無調整豆乳250ml＋ソイプロテイン20g（計260kcal、糖質10g、たんぱく質30g）
を一日1〜2杯予定です。

ちなみに3kg痩せたいですが上記メニューと運動の併用はよくないのでしょうか？

何キロ痩せると思いますか？じゃなくて
そんなの１週間実践すれば答え出るべ
僕らが欲しいのは相談じゃなくて報告なんだよね