プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

>>708
半日断食ってのは基本的に○○日実行するってものじゃなくて
生活習慣に取り入れて永続して行うものだよ

だから痩せるし元気になるし空腹にも慣れる

ただ半日断食は栄養失調になりやすい(カロリーでなく栄養バランス)ので、そこは注意

>>709
まさか１ヶ月昼夜ズーーーッと断食してるとか思ってないよね？www

デキストリン効くかも。飲み始めて数日だけど、お通じはいいし、何だかあまりお腹空かなくなったし？体重も1kg減った。
普段朝酵素、夕飯は豆乳、昼しか食べないから昼に飲んでるけど、続けてみようと思う。

デキストリン1日どれくらい摂ってます？

ファスティング 4日目
66.5kg 13.8%

ようやく折り返し地点。今日からもしかしたらスープを取り入れるかも…夕方の空腹パない。
それとも筋トレやジョギングを止めればまだスープ飲まずに耐えられるのだろうか。
何にしてもこのペースなら目標の65kg台は行けそう。腹回りと顔ラインがスッキリしすぎ。

て

>>713
一包6g入りのを昼食の時に飲んでる。
お通じは元々いいけど更に良くなったし、何だか膨満感？で夜もあまりお腹空かなくなった。続けてみるね。

デキストリン飲んだらサプリの吸収率が落ちたりしないのかな？

>>716
自分は毎朝5gをプロテインに溶かして飲んでますが、>>717の言うようにプロテインやサプリとは相性悪いのかな。
あんまり効果なくて便秘にもなる。
�@10gにする
�A朝、昼5gにする
�Bプロテインとは別で摂る

どれがいいんだろ。

ファスティング 5日目
66.1kg 13.5%

昨晩は塩分不足でだるけがしたので松茸風味お吸い物を約1.5倍の薄さにして1杯だけ飲む。
空腹感は大分なくなってきた。こうなりゃあと2日やってやるです。

【ファスティング 6日目】
65.7 kg

覚醒モード突入。運動して血糖値を上げない限り空腹は感じなくなる。
テンションで全身脱毛したら足がムズムズする。

朝酵素かフルーツのみ。昼自由、夜は豆乳かたまに少しお酒（1〜2口）で3週間過ごして今のところ2kg落ちた。子供がいるので夜食べないの何で〜って言われてごまかすのが大変だけど…何とかやってる。
子供にとっては食育的に良くないよね。ちゃんと説明してるからいい事にしよう。

>>721
チュプ臭っ
子ども言い訳にすんなよ

週末断食やってみた
ダイエットもだけど一番は腸内リセットのため
ソルトウォーターバッシングってのも一緒にやってみたけどうまく行かなかった

日曜の朝が胃酸のですぎ？で起きたら気持ち悪くて水飲んでも吐いちゃった
今はスムージーとヨーグルト食べれるくらいに回復したけど
空腹感はそこまで辛くなかったから良かったんだけど吐き気が辛かったなー好転反応らしいけど
何日も続けてる方は吐き気が出たりしないんでしょうか？

年明けから8kgストレス太りしてしまったので一念発起
この土日トマトスープと夜ビール350ml×3だけで過ごして1.2kg減
よくあるダイエットスープじゃなくてトマト缶1/2をコンソメ1個、水500ccと鷹の爪1本入れて煮込んで
仕上げにバジルとパセリとコショウをパラパラ振っただけのもの
在宅で土日もずっと仕事しながらのダイエットなので仕事のストレスと空腹感のストレスとの戦いが大変だけど
これをお腹空いた時に1日5回ほどに分けて飲んでると空腹感が意外と良く紛れるので
このまま土日以外も続けてみようと思う

ビールが無駄

そのうちビール腹になりそう

基本プロテインと野菜ジュースしか飲まないプチ断食やってたんだが、
中断時の日に食うのが止まらなくなってナッツやソーセージやあげくに辛ラーメンまで食ってしまった
そしたら翌朝猛烈な腹痛で医者に行ったら大腸憩室炎ですよ

あたしって、ほんとバカ

>>724
筋肉だけ痩せて脂肪そのままってパターンだな
まぁ体重は減るだろうしいいんじゃない

>>727
さやか乙

一番効果のある断食ダイエット
それは食あたりダイエット

常温で24時間以上置いた生肉を調理するだけ。私は3日で5kg痩せました。4日目の今も固形物が食べられないのでもっ痩せてるかと。
その代わり高熱で苦しみ1週間以上会社を休む、もしくは入院する必要性があります。
もういい加減治ってくれ。

命懸けのダイエットだな

それダイエットになるのか？

ただのアホ
狙ってるのかもしれないけどツマラン

冷たいな
フンだ

前々日くらいから食べる量を減らしてプチ断食当日はミネラルウォーターと
調子悪くなったら天然塩を舐める、翌日は具なし味噌汁から徐々に
胃を慣らしていくやり方でやったんだけど、当日の眠気がはんぱなかった。
50-51から頑なに落ちないと思ってた体重が40台になって嬉しい。
味覚もリセットされたみたいで薄味がおいしい

食べ始めると50台にもどるよ！よかったね！

>>730
肉や魚は腐り始める寸前が一番美味い。
だからって腐らせてしまっては駄目。

27歳女 162cm体重54.0kg体脂肪27.3%です
DHCプロテインダイエットを朝昼晩飲んでのぷち断食です。
人生初めての断食なモノで、どのくらいを目標にしていいか悩んでいます…
とりあえず3日続けて、
それ以降は2回プロテインの1回回復食のおかゆとかにしようと思います！
頑張ります！！！

>>738
初心者でも達成しやすい断食法があります
1日のうち食べる時間を8時間と定める方法です
例えば昼12時に食べたら20時まで食べていい時間というものです
食事類の制限無し、苦痛も少なく回復食で食べ過ぎて水の泡というリスクも負いません
何より本断食のように筋肉も一緒に細ることもないので太りやすくなってリバウンドという事もありません

これはたまに気が向いた時に行う本断食とは違い、毎日の習慣として行うもので、誰にでも確実に成果の上がる方法です

ではなぜこの方法が浸透しないかというと、毎日行うのは面倒だからです

だからせいぜいブクブク太るたび断食して、その度太りやすい体を手に入れてリバウンドを繰り返すといいでしょう

わたし12時から19時までに食べて
それ以外は野菜ジュース、豆乳、カフェオレ、水、お茶で過ごしてる
すこぶる体調いい

>>739
ありがとうございます！
しかし、私はそんな緩い感じだと自分に甘えてしまうのです。
時間内なら良いから食べちゃおー♪で、量がはんぱないと思います…
それに、私の生活スタイルからいくと普段からそのくらいの時間内でした。^_^
アドバイスありがとうございました！

付き合いや旅行などもあるのにこんなダイエット法一生続かないし
つまりリバウンドをします
体が飢餓状態なんだから
負担をかけて病気になるのがオチ

>>742
私は専業主婦だからそこまで周りを気にしなくて済むしなぁ。

なんで断食反対な人がこのスレいるの？

>>743
別にあんたに言ってる訳じゃないと思うけど
自意識過剰なチュプくっさ

これがチュプか

もう頭痛い。
こんなに早く反応出ると思わなかったー！

>>746
水分取るなり頭痛薬飲むなりマルチビタミンミネラル飲むなり耐えて
ファイト

>>747
ありがとう。ネットで調べて、梅干しとかはちみつがいいって聞いて、
すっぱーい梅干しひとつと、オロナミンCがあってなぜかコレだ！！と思ってそれを飲んだ。
風呂上がりの20時くらい。

自信なかったけどなんだかんだできるもんだなーと、やる気が湧いた！
で、先ほど体重体脂肪を計ったら…
いつも夜は55キロ、29%とかで「夜だからね…」と見て見ぬ振りをしていたけど、
何度測っても52.7キロ25.7%だった！！
ビックリした。朝より-1.3キロ、-1.6%？！
水分は2リットルくらいとったかなぁ。
もう、おしっこ近すぎてトイレットペーパー消費しまくった。
胃に1日分の食事が入ってないからだとか、子供と一日中庭のプールやらなんやらかけまわってたから汗すっごいかいたから水分とかだろうなぁとかわかってるけど、
その分でもこの数字は嬉しいし、モチベがあがる！！！

長文すいません。興奮してます

うざい
チュプ自重しろ

ほんとに幼稚だなぁ。
書き込みやめよう

>>742
もしかして>>739に反論してるのか？
だとしたらアホすぎるし無知すぎる

ID:k/axlasj
ブログでもやってろ
ここはチュプの日記帳じゃねーんだよ

ID:shEHHSFtどうしたデブ？断食して痩せる人間がいるのが悔しいのか？
まぁ心配すんな、どーせ断食で体重減ってもすぐリバウンドするわ

上でもそうだが
一日一回体重変化と報告見たい

過疎スレだから書き込みあるだけでありがたいね

>>752
自治厨うざい

一日１食にしたら、その１食が早食いになってしまった。身体が飢餓状態から満たそうとして急いでしまってゆっくり噛めない。
指摘されても治らなくなった。

朝は酵素ドリンクのみの、前日夜から18時間断食を何年もやってる。昼は自由でおやつも食べる。夜は炭水化物抜きで18時には食べ終わる。これで154/46をキープしてたけど、昼夜食べ過ぎるとやっぱ太るね。
本断食で勢いつけて気合い入れようかな。

昨日は1日1食で過ごせた！
今日は1日1食+甘いものジュースなしで乗り切る

やっと冷蔵庫の生鮮食品がなくなった
今日の朝食を最後に絶食中

ファミマで新発売になったカロリー０寒天ゼリーの白桃味がそこそこ美味い
カロリー０で食物繊維たっぷり、おきかえにどうぞ

１日１食の食事を　発芽玄米を主体にしてみ。
楽にできるから。

やってみたらわかるけど
カロリー低くても、栄養素がとれていればおなかすかないのねとわかる。

まずは、イオン、ファンケルとかの発芽玄米の無洗米からはじめてみ
普通に炊飯器で炊けるから。
それになれたら、自分で発芽させたらいい。

ついでに、小麦粉製品と砂糖もやめるといいよ。
食事への衝動が収まる。

やりすぎだって思うかもしれないけども、
食への衝動が減るような食生活したほうが　楽

停滞期にはいってもうた。体重減らない。

明日は納豆+ウィンナー+卵+チーズ+調整豆乳の一食で済ます予定
空腹に耐えながら頑張る

1日1食とか一番キツいけどな
2、3日固形物食わなきゃ胃が止まるからその後楽チンだぞ

今回スープのみ

時間が来たから食べるというのをやめて、空腹を楽しんでる☺

今まで朝だけ酵素ドリンク（前日の夜19時くらいから翌日昼まで固形物を食べない）の半日断食を何年もやってたけど、広告でこうじ酵素てのを見て試してみようと思う。
ドリンクだと加熱で酵素の力がほとんどなくなってるらしく、こうじ酵素は加熱せず水分を飛ばした錠剤なので、生きたまま腸に届くとか。これ朝に飲んでとりあえず3ヶ月続けてみる。

寒天で作ったコーヒーゼリーに豆乳を混ぜたものを朝食に食べて今日は終わり。

無添加野菜ジュースとノンカフェインのお茶だけで4日間でマイナス3.4�s。もっと痩せたかったなぁ…
この期間中頭痛が激しくて不安だったから一切運動しなかったけど、軽くでも動ければもっと痩せたんだろうか

頭痛がしなくなればカフェイン耐性が消えた証拠なので
これから運動前にカフェイン摂れば脂肪燃焼効果高いよ

>>770
おかげさまで今日やっと頭痛がおさまりました
復食も昨日で終わり、これから軽いウォーキングから始めてみます
ご親切にありがとうございました！

プチ断食5日間挑戦したいならここのがいいよ！。

500円で痩せれるページ！！。
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断食すると2日目辺りで目眩が酷くなる
これの解消法があれば教えて欲しい

固形物断ってから28時間
やはり頭痛の予感

>>773
ゆっくり呼吸をする事

>>773
断食のめまいは水分不足らしいよ
頭痛も水分たくさんとって汗をかくと早く回復するよ

ヨーグルト断食やったら入浴中の汗が物凄い
今日の夜から回復食だけど、玄米粥にしたら身体がポカポカ
週１くらいでやりたいけど、なんでヨーグルト断食は月１までなんだろう

>>775 >>776
ありがとう
昨日からまた始めたので教えてもらっことを取り入れてみます

昨日の午前0時から午後18時まで 朝のコーヒーと水だけで過ごす
運動はエアロバイク30分程度

市販の野菜ジュースと無調整の豆乳それぞれ200�_�gと粉末青汁をシェイクして
18時にのんで回復食代わり

次は一日断食に挑戦してみる

コーヒーを飲むと便意を催すが、空腹でカフェインが胃に入るといろいろ弊害があるので
本来なら朝はプロテインのみにしたいところだが
朝オートミールに牛乳をかけてレンチンしたものを主に食べるようにした、量は少なめ。
これで少食にしてても便が毎日出るようになった。
半断食してて困るのが便が固くなって、ふさがって出なくなることだ

なるほど
朝無理に冷ます必要がないので週末は
コーヒー抜きで半日や一日断食やってみます

一日のうち食物を摂取するのを12時から19時までにしてるけど
便が硬くて少ないのはこのせい？？
水分はとっています

>>781
食物繊維を補う
乳酸菌製剤を飲む
とかはどうでしょう

難消化性デキストリンと
ビオフェルミン、ギリシャヨーグルトを摂っていますが
この状態です
納豆とかめかぶのほうがいいのかな

>>783
サプリ板の情報だと乳酸菌にも相性があるらしいので
適度な運動と併せてお試しください
私はパンラクミンで快調です

一番、快便に繋がるのはきんぴらごぼうかな
自分では作れないので、近所のスーパーで買ってるが
そこにあるのはあまり油を使ってないので100g117kcalとカロリーが低い
製品によっては200kcalのもある

プロテイン
サプリメント
酵素ドリンク
でプチ断食開始。

今朝の体重66.2kg

予定では４日断食→脂肪燃焼スープで回復食

今日は運動するけど明日からは空腹に耐えられるか不安

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>>786
今朝で64.7kg
順調に減ってます。たまに我慢出来なくてミニトマトやチーズつまんじゃっていますが…

一日断食終了

脳が飢餓信号出さないように野菜ジュース適度の飲んだり
ハチミツ断食をすると苦痛がずいぶん減りますね

回復食は簡単なので 玄米粉を静で薄く溶いて重湯代わりにしています

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真逆だわw毎年秋に10 kg太って春から夏に落ちるけど、今年ももう半分肥えちゃったよ。

朝食抜きとか 半日断食なら生活の一部にできそうな感じ

朝、そんなに食欲がないのに食べないと体が動かないとか言って食わそうとしているのは誰か？
朝定食、ブレックファーストメニューを用意している外食産業、
トースター、朝炊きたてのご飯を食べるための炊飯ジャーを売りたい電機メーカー、販売店である。

今から寝るのですが
明日は二食断食

まず空腹にからだと意識をならしたいのが目的
断食中は体調も良いし
細かく体重は計っていません すみません＾＾；

夜が明けたら 非加熱無添加国産ハチミツで
一日だけハチミツ断食をしてみます

ハチミツ断食終了
想像以上に楽だった
空腹感がほとんどない

>>796
はじめて聞いた
ハチミツだけ食べるの？

>>797
甲田式の断食法のアレンジです
ハチミツ断食でヒットしますよ 私は国産非加熱無添加のハチミツを推奨します

一日 朝昼晩 ハチミツを40g-50ｇずつ 水に溶かして飲む
だいたい120ｇで360カロリーくらいですね
糖分のおかげで酷い空腹感が起きにくいようです

>>798
丁寧に教えてくれてありがとう
下手なサイトより纏まっててありがたい
飢餓感も少なく簡単そうだからやってみるよ
ありがとう

>>799
くれぐれもハチミツは選んでください
質の悪いものだとただの砂糖です
値段は張りますが 国産 無添加 非加熱のものをどうぞ

成功お祈りします

一日断食や 朝抜く半日断食でも
それになれると 食事の量が減るようになる
すぐにおなかいっぱいになりますね

断食するとお腹が空くけど体調は確実に良くなる。
http://inedia.jp/fasting.html

一番ダメなのは嗜好品なんだよなぁ
三食食いすぎで太るよりもジュースやお菓子などで太る割合の方が大きいと思う

嗜好品を食べないようにして
半日断食
朝を抜くことが一番楽かなぁ
一日断食の場合 自分は複食注意しないとおなかを壊すから

とあることがきっかけで突発的に始まった断食。
１週間で食べたのはお粥1.5合とカットフルーツ、お菓子数個。
お腹すかないから食べなくていいかなという感覚。いつまで続くんだろう。

最近暴食がひどい上に、食への執着が酷いので、今日からプチファスティングします。

昨夜は焼肉食べ放題、デザートまでたべ、帰宅後更にレーズントーストにクリームチーズを載せて2枚、赤ワイン、チーズピザMサイズもペロリ。

カロリミット系のサプリは無駄に飲んでみました。

朝からお通じあり、胃腸薬も飲んでちょっと落ち着きました。

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11/1からプチ断食をしてる。
2日おきくらいにアボガドを食べたりりんごとヨーグルトの日があったり。豆乳は毎日のんでる。(紀文の無調整のやつ)
糖質が足りてなくて頭痛がしてきたら蜂蜜を舐めて、
空腹に耐えられない時は味のりをおやつにしてた。
そしたら10日で89から81と-8キロの減量……
でもこれ脂肪が落ちてるわけではないよなあ……

タンパク質食え
そうすれば破壊された筋肉補修され少しはマシ