体重が95kgになり、さすがにヤバイと思って、病院で相談したら糖尿病初期段階だと言われた
食生活見直して投薬し、痩せれば治せるらしいので、今、食生活改善と運動を少しずつ頑張ってる

野菜たくさんとメインは魚介類が主、肉はスープや煮物の出汁になる程度にして
一日1500kcal以下に抑えてる
主食は雑穀やこんにゃく混ぜた飯にして満腹食って、間食辞めた
運動は少しの筋トレとエアロバイク30分、気が向いた方どちらかをやってる

そんなことを三月末から始めて10日余りで3.5kg減
常に浮き輪着けてるみたいだった腹が、少ししぼんだ…
いかに無駄なもの食って動いてなかったかよくわかった。そんなに辛くない内容だけどわりとスルスル減っていく
最初は料理がやや面倒だったけど、少し手抜きする方法も覚えたし、今はひとまず80kg代目指して
標準体重を目標に頑張りたい