>>312
その状態なら無茶はしないで「普通」の生活＋運動に限定した方がいい
10日で3.5kgとか別方向に体調崩すか早晩体が飢餓状態になって 体重落ちなくなって、
途端にざぜつするのが運のつき
健康になりたいから体壊すって本末転倒

健康に痩せたいなら１ヶ月の減量は体重の5%を限度としろ、って言うよ
それ以上痩せたくてかつ健康でいたいならその医者に管理してもらった方がいい