初カキコです

身長152cm/体重84kg/体脂肪47%

10年前は体重47kgだったのにどうしてこうなったのか…
体脂肪をみて生命の危機を感じたので１年かけて35kg〜40kg落としたいんですが、良いダイエット方法あったら何方か教えて下さい＞＜