>>436
有酸素運動おすすめ
膝に来そうだからいきなりジョグとか踏み台昇降とかはやめた方がいい
「普通の」食事＋スイムか自転車・ウォーキングをおすすめ
その体脂肪率だと最初の10kgは三ヶ月でいける