考えてみたら20kg減だったので記念カキコ。
2013年の夏で75kgちょっと、体脂肪率24％、内臓脂肪レベル9〜10だった172男。

2014年頭までに69kgまで痩せたけど贅肉たっぷりだったので1日の食事をおにぎり3個にサラダ、ささみ2本、野菜ジュース、ビタミン・ミネラルサプリくらいに抑えて
自転車に乗り、山登りもしたら先日ようやく55kg体脂肪率12％内臓脂肪レベル2になった。
でも筋トレしなかったから貧弱になってしまった。