【40前半は】40�s後半のダイエット【目指さない？】

どうぞごゆっくり

やっと45キロまで来た
目標は42キロなんだけどここからあと3キロがなかなか厳しそう
運動とカロリー制限頑張ろう

>>236
そこまで来ると低身長でも厳しめの食事制限しないと落ちない
食べなきゃ簡単に体重は落ちるけどさせっかく頑張ってるんだから筋トレしながら長期戦でのんびりやった方が健康的で良いよ

ほんとそう　自分も48kgあたりからすごい長かったｗｗ
落とすだけなら無茶すれば落ちるだろうけどね
食習慣変えるのがすごく大変だった
ちゃんと痩せるのってすごく時間かかるんだね

やっと17�s台まで痩せた
44�sになれるまで頑張る

あ、打ち間違い
17�s→47�s

いままで2000kcal食べてたのを1日1500kcalにしはじめたら46.2キロから47.0キロにじわじわと太った謎

46.7kgから全然落ちなくなった
運動増やすべきなんだろうけどそこまでの元気がない
ちょっと増やすとおなか減って仕方ないしもうダメぽ
ちょうど釣り合っちゃってるんだろうな

>>242
いままで2000kcalでちょうどよかったのに
カロリー減らしたから体が飢餓モード、省エネモードに入っちゃったんじゃない？

元々1g1kcal単位で細かくしっかり計算して2000取ってたのかな
摂取カロリーを減らしても食べる量が増えてれば始めてすぐ1〜2週間くらいの短期間なら体重が重くなるのは当たり前だけど
じわじわ増えてるって事は長期間続けてその結果なんだよね？病院行ったら？

>>244
>>245
1日1500kcalやめてまた1日1800kcal〜2000kcal摂るようにしたらいまのところ46.4kg／19.0〜21.5%で安定してる。
カロリー摂らなすぎも良くないのかorzアドバイスありがとう。

>>246
飢餓モード、省エネモードを脱出できたんだね
おめでと

ほしゅ

せめて運だけでも

>>249
うらやま

連続でオメ
瞬間最低数値的なあれだけど45.6kgとか久しぶりに見た
色々いろいろやったかいもあったな　すぐ増えたけどな

何でや

49kgからなかなか痩せない
年内に47�sにはなりたいなぁ

48kgになった
嬉しい！あと1�s

ああくそ46〜47ウロウロしてたくらいなのにどうしてもスナック菓子食べたくなって食べたら
甘いデザートアイスクリーム…一日で50ギリ手前まで
ここから目を背けず仕切り直しだ！

今年一年ベスト体重を維持できますように

あげ

153/47.5 部活やってたころは筋肉結構あって好きなだけ食べても43〜44だったのに、大学入って太って無理な食事制限して数字だけ減っては過食してリバウンド…
これを繰り返して筋肉も減ってしまった。
今度こそ負の連鎖を終わらせたい！
とりあえず目標2ヶ月で45.5キロ！がんばります！

４５．５

152/48.6
ずっと52あたりを彷徨っててなんとか50を切ったもののそこから落ちない
卒業式まであと一ヶ月ちょいでそれまでには47いけたらいいなぁ

157/47→44.4o(^^)o→46.5＼(^o^)／
こんなV字回復いらん

回復ってw

身長のスレがレベル高すぎて絶望
158/48　目標は45kg代
夏まで追い込む！

テ

160cm/47.5�s
上で1300キロカロリーは取りすぎってでていたけど同じ身長で46〜5�sくらいの方はどのぐらいのカロリーで押さえているのか参考までに聞きたい
今授乳中だから1800くらいとってるけど断乳したらもっと減らさないといけないんだよなぁ〜

>>265
どのくらい動くかによるのでは？
あと年齢。
授乳中ってことは乳児持ちなわけだし、１日バタバタ世話したり抱っこしたり、歩くようになったら後を追いかけたりするから、
子供大きい専業主婦とは運動量が違うよね。
あと、都会に住んでて移動は公共交通機関なのか、田舎でどこ行くのも車なのかによっても違う。
乳児持ちでジジババにほとんど任せることなくどこに行くにも自分が連れて行き、
移動はバスか電車でよく歩きますってことなら、1300でも取りすぎではないような気がする。

>>266
活動量は少ないです。車中心の移動に乳幼児二人の育児と家事、仕事という感じです。
運動はしていません。
1300だと常にお腹空いた状態になりそうなんですが、体がなれてくると平気になるもんなんでしょうか…

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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勉強してからダイエット頑張りましょう！

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152センチ47キロ
カロリー制限の他に何かしてる？半身浴が続かなかった…

>>269
軽い運動とかはしないの？
食事内容もカロリーだけ気にしてもいつかで壁にぶつかるし。

>>270 レスありがとう今まさに停滞期
通勤で歩く以外はほぼ運動なし 朝にジョギングしてみようかな

154センチ、47キロ前後を何年もキープしてきたのに、ここ一週間の暴食でとうとう50キロの大台に乗りかけた…意地でもこのスレにいたいから、来週からまた頑張って戻していく！

>>271
家の中で軽いエクササイズするだけでも違ったりするよ。
運動苦手な私はモムチャン本のDVD（古いけど）で朝晩15分動くだけ。
それでも汗が流れてくる...

>>273 そうジョギングって天候にも左右されるからね 家で出来るほうが効率いいかも！エアロビとか室内でできそうなDVD探してみる やっぱ汗かく事が大事だね

>>272だけど、昨日から普通食にしたらすぐに49kg弱になった。でも身長154だから見た目はデブ。目標は47kgないくらいかな。
美容体重からは程遠いけど、一番自分らしい姿でいられる数字なんだ。

152センチ、やっと46キロになった。
産後50キロ越えてたから満足しちゃいそうだけど、産前の体重42キロまで戻したい

微妙に50オーバーする時が増えてきた。
水分やらの誤差だと思いたいけど（泣）3kgは痩せたい！

157/48.4
今日からお世話になります
とりあえず45目標で頑張ります

154/47だったけど、ドカで太ってしまい50ギリない位になってしまった…
この身長で2〜3kgの増量は大きくて、覿面に服が似合わなくなった。頑張って元に戻す！

やっと！やっと40�s台を目指すスレ卒業できた！もう意地でも戻らない。

自分は47〜48で維持しときたいからこのスレにお世話になります。
筋トレで引き締めねば…

163�p現在47kg
47の壁はんぱねぇwww停滞期長すぎ
ずっと摂取800前後にしてるのになぁーはやく46の数字見たい！けど今日はケーキ食べてもうた！

ごめんsage忘れ

154/48.2漸く体重が50キロきって安定してきた❗️この辺にくると、安心して、ビール飲んじゃうから、ダメなんだよなー独身時代の、45キロを目指したいけど、おばちゃんが痩せるとシワシワになるのか？

１５４センチ４５キロなんて、シワソワになりようがないスペックじゃん。
おばちゃん的には中肉中背って感じで丁度良いんじゃない？

159/48
MAX56kgから地道にダイエットして
45kgになれたのに気を抜いてリバウンド。
もう一度45kgになるぞ！

GWで太って、6月から朝と夜は酵素ドリンクだけにしてるけど、なかなか戻せない（泣）154/50→48まで落ちたけど、ベストまであと1〜2kg落としたい。生理後の痩せ期終わって停滞期に入ったし、キープする感覚で焦らずがんばる！

5月末から始めて49.5kg→48kg
毎日バレビュとショコとカロリー制限してた。
でも最近行った体力系ボランティア二日間の後、肉体疲労が酷くって仕方なく運動休んでたらそのままサボりぐせついちゃってここ10日間運動してない（カロリーは一応気にしてる）
毎日二時間弱運動に費やしてた割に体重や体脂肪の減りがあまりないのも原因。
なんとか気持ちを切り替えたいけど…
こういう状態から持ち直した人いる？

私も忙しくて10日ほどサボったことはあるけど
体を動かさないでいる事が気持ち悪いというか、なんだか落ち着かなくって
仕事がひと段落したらまた再開したよ。

毎日やっていた時は楽しんでやっていた？
それとも義務感で仕方なくやる感じ？

私は毎日は無理だけど、週2〜3回なら楽しく続けていられてるよ〜。
そしてあなたと同じ体重を維持できてるよ。
せっかく良い体型に近づいたんだからもったいないよ、お互いがんばろう！

連投ごめんね
体重体脂肪率に変化があまりないということだけど、
スタートからひと月くらいはあまり変化ないものだから大丈夫。
周りのダイエッターも同じこと言ってたからそういうものなんだよきっと！
がんばって続けてればきっと遅くとも来月には急に落ち出すよ。

>>289-290
優しいコメントありがとう！！
今までが頑張りすぎだったのかも…まだ一ヶ月だし私も週2、3回で継続することに重点を置くようにします！

>>278
こんなこと言ってたのに48.7キロ
微妙に増えてるし…

現在46kg
最近食欲ないしほとんどが1日一食で400くらいとったらもうおなかいっぱいになってしまう
もう少し痩せたいのは確かだけど食べなさすぎてやばい気がする

154/44or45
をここ一年間維持。元は50くらい。
土日は自由に食べて平日すごいタイトに過激なくらい食事制限。
一時間のウオーキング。
これでようやく維持。
筋肉無しの私にこの体重は厳しいのかなー。

その背でそれなら普通に痩せて見えるんじゃない？
自分は同じ身長で49キロだ
45になったらダイエット終了
他のことを努力する

あ、ごめん
レスの内容勘違いしてた

維持が大変なんだー。

>>288

運動は時間の割に痩せないよ
今や常識

義務感でやってると痩せて目標体重になっても
半年くらいで挫折する

40kg目指すスレ卒業して数ヶ月。
順調に減っていて
161.2/47.1/18.2
でも中々ここから減らない。
なのでまたここにお世話になります。

来週月曜病院に行きますが血糖値が高い160
体重91もっとやせないかなぁ、胸レントゲン撮るよ。88くらいにならないかな

なぜこのスレに…？

少し痩せたいなと思って。

ここでは 無理。ハゲさん

57.5�s30%以上からダイエット初めて、現在49.2�s
体脂肪率はこの２週間24〜25%の間をウロウロしてる
体重は右肩下がりで少しづつ下がってふいってるんだけど体脂肪率が減らなくなってきた
46�s22%目指してウォーキングと水平足踏み、腕降り運動、チューブで二の腕や背中を筋トレしてるんだけど
なにか他にお勧めの筋トレあったら教えて欲しい

今年4月158/57.1から今日で49.1/23.8%になったのでお世話になります
Sサイズのスカートを試着してみたらファスナーがギリギリ締まったので難なく履ける様に頑張ります
取り敢えず47/22%位をキープ出来る様にする

別スレで 書いたけど、自重でスクワットは マジおすすめ! 太くなると心配するよね。大丈夫、今 太いから。引き締まるよ♪基礎代謝上がるよ!お金かからないよ!!

減らん…一月以上47.8〜48.5をウロウロ…

>>306
ありがとう！スクワットチャレンジとプランクチャレンジ始めてみました！
８日目にして太股が４センチ減ってヒップの下の方の変なシワが消えた♪

保守アゲ

48�s台になってから全く減らない

１日の摂取カロリー1,000Kcal程度に抑えれば減るよ

１ヶ月間、体重に変化無しだけど、体脂肪率25%台から23%台に変化してるのでダイエットは確実に成功してると思ってる
運動の効果ってすごいね

前回>>304
あまりに体重動かないので木曜日にウォーキングも筋トレもお休みしてチートディやってみた
木曜日朝48.9�s　金曜朝49�s　今朝48.2�s
チートデイ成功したみたいで嬉しい♪
目標の46�s22%まで、あと2.2�s2%減だ
9月末までに達成したい

ここ人少ないね
40�s台になるとダイエットやめちゃう人が多いのかな？
それとも40�s台前半目指す人が多いのか？

>>313
私と目標値が全く一緒だ！
身長はどのくらいですか？

自分は155�pで、現在47�s体脂肪率24〜25%で停滞中。
トレーシーやバレビュを週2回と、週1有酸素ガッツリ。
体脂肪率をもっと減らさなきゃだなあ…

>>319
156�pです！
スペックとても近いですね
目標までここからもう一絞り、10月19日までに目標達成したいです
5月19日に>>304のスペックから始めて、その日で調度５ヶ月なので

私はアラフォーなので、弛みやシワが出ないように肌の保湿やアーモンドを食べるなど気をつけてやってきました
今のところまだ大丈夫です
ここからは筋トレ重視でゆっくり慎重に頑張ります

アンカー間違えてしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

>>314
160センチ前後だともうダイエットしなくて良いだろう数値だからね
155センチ以下の人は40前半まで絞りたいところではある
必然的に人少なくなる

154/49

やっとダラダラしてても50キロ台に戻らなくなった！
45まで落としたい、、、

てす

157センチ
一昨日49.4
昨日47.7
今日48.3

変動しすぎ

>>319
ナカーマ！154/49 22.9%
夏休み〜お盆にハメ外し過ぎて51.8まで増えて落ちなくなったのを、脂肪燃焼スープ一週間、炭水化物制限、ヨガ、ストレッチなどでやっと49kg弱まで落としたとこ。
油断するとすぐ暴食してしまう食いしん坊なので、今の体重キープしつつ一ヶ月1kgのペースで落として理想体型目指す！

>>311
今更のレスだけど
男・170センチ・48kgで摂取カロリー1,000kcal以下を3ヵ月以上続けてるが
体重計は±0.5kgの変動だけで減る様子はない。増えもしないけど・・・

前回>>313
今朝の体重
156�p47.6�s23.5%
良かった
停滞期脱出したかも

162�p48�s29%
45�s25%目指してるんだが、体脂肪が全く減らない

>>325
その身長体重で29%!?

完全なロコモ症候群だよね

サルコペニア肥満とも言うんだっけ？
有酸素、筋トレ、たんぱく質摂取を意識しないとヤバイよね

あと３kg減らせば体脂肪率６％ぐらい落ちるんでないの

>>325
ナカーマ
158cm47kg28.5％
サルコペニア肥満っていうんだねー
お年寄りみたいな体力だよ
筋肉つかなすぎて泣きそう

やっぱり筋トレ+ジョギングいいよー
163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、
全身引き締まった感じになる
何より今年の猛暑も夏バテ知らずだった

>>331
男性？女性？

>>331
＞163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、

参考になんねー

女性だと腹筋６パックで上腕二等筋とかもモリモリでガチムチ？レベルだけど男なら腹筋なんてせいぜいうっすらV字？ぐらいな普通レベル
性別書いてくれないと

調べてみたら、男だとユルユルなレベルだったわw


理想の体脂肪率（男女別）【ナイスバディや細マッチョの指標】
http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage

331ですが女(26)です。男性だとダメダメな数値なんですね
参考にならなくてすみません