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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】

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2014/01/06(月) 21:42:09.76ID:UKJg7AJ9
どうぞごゆっくり
314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/26(水) 08:34:32.05ID:kj+qb0Zg
ここ人少ないね
40㎏台になるとダイエットやめちゃう人が多いのかな？
それとも40㎏台前半目指す人が多いのか？
2015/08/26(水) 08:59:42.60ID:BLeM+Tu0
>>313
私と目標値が全く一緒だ！
身長はどのくらいですか？

自分は155㎝で、現在47㎏体脂肪率24～25%で停滞中。
トレーシーやバレビュを週2回と、週1有酸素ガッツリ。
体脂肪率をもっと減らさなきゃだなあ…
2015/08/26(水) 09:44:50.24ID:2Kg/7VgV
>>319
156㎝です！
スペックとても近いですね
目標までここからもう一絞り、10月19日までに目標達成したいです
5月19日に>>304のスペックから始めて、その日で調度５ヶ月なので

私はアラフォーなので、弛みやシワが出ないように肌の保湿やアーモンドを食べるなど気をつけてやってきました
今のところまだ大丈夫です
ここからは筋トレ重視でゆっくり慎重に頑張ります
2015/08/26(水) 09:49:22.40ID:2Kg/7VgV
アンカー間違えてしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 10:42:57.12ID:hdyUl7T7
>>314
160センチ前後だともうダイエットしなくて良いだろう数値だからね
155センチ以下の人は40前半まで絞りたいところではある
必然的に人少なくなる
319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 15:45:40.67ID:H5bAesmV
154/49

やっとダラダラしてても50キロ台に戻らなくなった！
45まで落としたい、、、
2015/08/28(金) 15:51:57.26ID:wp5Zcmfc
てす
2015/08/28(金) 15:53:25.36ID:kIuIjBZu
157センチ
一昨日49.4
昨日47.7
今日48.3

変動しすぎ
2015/08/28(金) 15:56:45.16ID:wp5Zcmfc
>>319
ナカーマ！154/49 22.9%
夏休み～お盆にハメ外し過ぎて51.8まで増えて落ちなくなったのを、脂肪燃焼スープ一週間、炭水化物制限、ヨガ、ストレッチなどでやっと49kg弱まで落としたとこ。
油断するとすぐ暴食してしまう食いしん坊なので、今の体重キープしつつ一ヶ月1kgのペースで落として理想体型目指す！
2015/08/28(金) 16:24:23.44ID:5GqOuAE7
>>311
今更のレスだけど
男・170センチ・48kgで摂取カロリー1,000kcal以下を3ヵ月以上続けてるが
体重計は±0.5kgの変動だけで減る様子はない。増えもしないけど・・・
2015/08/29(土) 08:51:01.46ID:5hGDVGMF
前回>>313
今朝の体重
156㎝47.6㎏23.5%
良かった
停滞期脱出したかも
325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 05:57:00.45ID:pV0d6y4P
162㎝48㎏29%
45㎏25%目指してるんだが、体脂肪が全く減らない
2015/09/02(水) 07:20:53.08ID:QvTV8xaZ
>>325
その身長体重で29%!?
2015/09/02(水) 07:33:20.95ID:F+zBX6m2
完全なロコモ症候群だよね
2015/09/02(水) 07:34:30.00ID:F+zBX6m2
サルコペニア肥満とも言うんだっけ？
有酸素、筋トレ、たんぱく質摂取を意識しないとヤバイよね
2015/09/02(水) 08:10:58.24ID:X/Seu2da
あと３kg減らせば体脂肪率６％ぐらい落ちるんでないの
2015/09/02(水) 11:07:41.04ID:dZI06kZ7
>>325
ナカーマ
158cm47kg28.5％
サルコペニア肥満っていうんだねー
お年寄りみたいな体力だよ
筋肉つかなすぎて泣きそう
2015/09/02(水) 17:38:04.03ID:xvAYMK0r
やっぱり筋トレ+ジョギングいいよー
163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、
全身引き締まった感じになる
何より今年の猛暑も夏バテ知らずだった
332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/03(木) 06:44:48.30ID:uF1GlQPw
>>331
男性？女性？
2015/09/03(木) 07:16:35.19ID:FYzQFTAh
>>331
＞163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、

参考になんねー
2015/09/03(木) 07:33:05.92ID:uF1GlQPw
女性だと腹筋６パックで上腕二等筋とかもモリモリでガチムチ？レベルだけど男なら腹筋なんてせいぜいうっすらV字？ぐらいな普通レベル
性別書いてくれないと
2015/09/03(木) 07:39:05.73ID:uF1GlQPw
調べてみたら、男だとユルユルなレベルだったわw


理想の体脂肪率（男女別）【ナイスバディや細マッチョの指標】
http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage
336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/03(木) 08:54:17.90ID:XPAjq3OC
331ですが女(26)です。男性だとダメダメな数値なんですね
参考にならなくてすみません
2015/09/03(木) 11:30:44.78ID:8WqWRCIc
>>335
女で20弱だけどこんないい体してない…
2015/09/03(木) 13:20:17.58ID:1DkVYNYG
自宅体脂肪計の精度が低めに出るんじゃない？
339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/05(土) 17:47:29.13ID:DAdsKHbl
徐脂肪体重がわからないとね
体脂肪も少ないけど、骨格筋量も少ないって人多いから
340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/06(日) 14:52:53.68ID:+Atqb3T4
40kg台を目指すスレから移動してきました。

今年の5月156cm56kg→8月末で49.5kgまで落としました。
身長的にはまだまだ落とせるので、45kgを目標にこちらでお世話になります。
341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/07(月) 06:23:02.47ID:CzlAtQgQ
>>340さん、身長同じですね
私は>>313からパッタリと体重も体脂肪率も減少せずですが、投げ出さずに最終目標まで頑張ります
10㎏も減量してしまったので、もう絶対にリバウンドするわけにはいかない、還暦ぐらいまでは維持していかなければなりませんからw
2015/09/07(月) 06:48:37.93ID:zRY5VAFt
華の命は短くてとか言うけどさ、最近はスタイル維持してキレイなアラフォー、アラフィフ多いしね
長く女やる為には苦労する時代になったよね
60代のジイサンでもライザップのCMに出る時代だから男もラクじゃないか？！
2015/09/12(土) 19:50:50.69ID:JEnAPws0
154.5cm。50kgないくらいのギリギリココいられる体型。自己ベストは47kg前半。
これ以下になると服は着こなしやすいけど、デコルテげっそり、老けて見える（実際BBAだが）ある程度肉付きありつつ、服の着こなしに悩まなくて良いベストに戻したい！！（美容体重からは程遠いけどあくまで自己ベスト）あと2.5kg頑張るぞ。
344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/15(火) 07:34:00.10ID:AbRbYbQN
前回>>324

今朝の計測結果
47.1㎏　22.5%

目標
46㎏　20～22%　～10月19日

あと少しだ！
345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/15(火) 08:17:50.57ID:AbRbYbQN
>>343
ほぼ155㎝で47㎏台はドンピシャで美容体重でしょ
モデル体重からは程遠いけど
私もアラフォーだけど、アラフォーアラフイフでモデル体重は芸能人ばりのメンテナンスしてない限り貧相になってる人の方が多いよね
お互いガリガリにならないボディメーク頑張ろう
2015/09/17(木) 02:36:12.65ID:3xsXTwkr
153センチ47キロだったが夏風邪引いてノドをやられてものが飲み込めなくなってしまった。
食後の薬を飲むために甘酒の牛乳割りをとりあえず食事ってことにして薬を飲みなんとか直したが、3日で2キロ減ってマジで体がしぼんだ。
発熱したのと油脂を全く取らなかったので体中ガッサガサのバリバリでシワシワ、とくに頬がこけたのが怖い。
2015/09/18(金) 21:00:34.75ID:p+/C9+4C
>>343
運動しないで痩せている人の典型だね
348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/20(日) 09:54:46.37ID:r0EUtKao
前回>>344

今朝の計測結果
体重46.5㎏　体脂肪率21.5%
痩せ期入ったのか今月はスルスル減ってる
先月の牛歩状態はなんだったのか
349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/20(日) 17:45:20.27ID:75iZpmnI
川島なお美 舞台を体調不良のため降板　　福島食べて応援した女優
https://twitter.com/onodekita/status/644467683883290624
フリーアナウンサー黒木奈々32歳！ 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院
検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養　同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去　さあ、これから莫大な数の癌死が出る！
https://twitter.com/tokai amada/status/645178530372808704
医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。
https://twitter.com/Emilio406/status/642694215554625536
→白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296
「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡
https://twitter.com/neko_aii/status/643415078054727684
除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助　　疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ　もの凄い汚染だ
https://twitter.com/tokai amada/status/644712112007155714
カイトのブログ　死んだように眠る人々　（写真多数）
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html

他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne
350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/20(日) 17:47:40.90ID:75iZpmnI
マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている－－彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe
自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。
magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66
それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。
magazines/lutefl/yitdsf/09jv35
汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。
原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl
原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、
地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。
magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50
2015/09/20(日) 18:39:01.89ID:iPxigFjN
>>349
放射脳さんチーッス
2015/09/27(日) 08:27:29.59ID:oJ0gOBN+
46.8キロ！初めて46キロ台見た！めっちゃ嬉しい！！
元70越えてたのに、頑張ってよかった…
最終目標まであと1.8キロ！
2015/09/30(水) 00:06:10.36ID:+pLx1JTJ
160/44.5
体重は細いけど最近二重アゴ気味なんだ。
年齢のせいかな。いま32
体重は減らしたくないけど一部だけ太いのが気になってる
運動はほとんどしないから筋肉がないんだろうね。
体力がない人、どうやって体を動かしてる？
2015/09/30(水) 22:42:16.60ID:arBka2vQ
そんな細くないけど、７月から通いだしたジムで全身全く筋肉なし、と言われたよ
頑張って筋トレとかスクワットやってる
ちょっと脚に筋肉ついてきたよ
一緒に頑張ろう
2015/10/01(木) 04:26:48.35ID:s3NfP7JA
>>353
スペック似た感じ、まさに私も今日二重アゴの問題に着手したわ
体重体脂肪の問題じゃないみたいだから顔体操しないといけないって
痩せれば解消すると思ってたのに
356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/13(火) 10:26:06.63ID:WpxsFtQ7
前回>>344

今朝の計測結果
45.8㎏　20.7%
やった！ついに目標達成
45.5㎏～46.5㎏を２週間維持できたらダイエット板を卒業する
357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/13(火) 15:53:54.62ID:qmslQLyO
　　　　　　　　､　(({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
　　　　　　　　ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''!
　　　　　　　 iii|l|l,〆^~´´｀｀````ゞ､::ｉｉ{ili!i!ゞ'
　　　　　　　.ゞ'　　　　　　　　　　　 ｀ヽゞｉｉlliiゞ'!
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　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　 ii!i!i!|l|l|}
　　　　〆　　　　　　　　　　　　　　　　　 {i!i!l|l|l}
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　　/´ .i　＿_｀≡≡≡´　　　＿__　　　驫辷ｉｉ{}} __
　 .ｌ　　 <_●冫 ｌ i　l　　　∠_●__＞　　l　　ll||'~　)
　　ヽ､ ｉ　　　／/　〈 ヽ､　　　　　　　.ノ　　 l|l　 ./
　　　　ｌ´´´´　/　　 ヽ　｀ ‐‐‐--‐ ~　　　　 ｉｉ　/
チンシコダイエットやってるけど全然効果ないね
2015/10/13(火) 16:32:19.51ID:aFuy5Tyu
>>356
おめ！
いいなぁ、見習わねば…
359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/31(土) 17:15:31.89ID:46WPplDu
前回>>356

前回依頼　44.8㎏～458 20.0%～21.2%
今朝が　448㎏　20.0
身長は156㎝あるけど、もうアラフォーババアなのでカサっとした感じで血管浮いてきてキモい
洋服もミセス向けブランドだとSが緩くてＸS置いてない店もあるので面倒
ウォーキングでもの足りなくなって、たまにジョギングにかえたり、プランク、スクワット、四股踏み、水平足踏み、半身浴、色々やりすぎたかも
もう少し運動強度や回数下げて45.5㎏～46.5㎏　22%～24%を維持し続けるように習慣化していきます

本日を持って、５ヶ月間居すわったダイエット板卒業します
もう絶対に太らないぞ！

みんなも頑張って♪
360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/31(土) 17:18:17.43ID:46WPplDu
↑　
448部分は→44.8㎏です
2015/11/02(月) 11:17:39.44ID:W1a3ikBN
確かに、アラフォーアラフィフで低体重とか体脂肪率22%以下とかになるとシワシワカサカサしてくるんまよねぇ
2015/11/02(月) 22:46:15.71ID:1N2u3oTY
153/48
筋トレはスクワットをできる範囲で、運動は週3回2時間ほど仕事で歩いてる
これでしらたきとか食ってりゃ痩せるかな？
2015/11/03(火) 01:07:47.01ID:uThrl6eO
157/49.2
あれ？47になってこのスレに来たはずなのに何故こんなことに？目標45キロが遠い…
2015/11/03(火) 10:39:30.73ID:JGB3eUdk
寝る前３時間は食べない、外食時でも食べる順番守る、夕飯時だけ主食食べない

目標まであと１㎏のとこにこぎつけた
頑張る
365これで5キロ痩せた！！
垢版 |
2015/11/04(水) 17:31:31.27ID:lD0d+G85
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。

そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
2015/11/06(金) 11:06:33.22ID:L1Z5D+VJ
161cm/46～47kg/22%
46kgに安定したい！
45以下になると生理が止まるので
とりあえず現状維持をしたいです。
あと体脂肪を20%に落としたい！
筋トレ頑張ります。
過去に摂食障害になった事があるので
再発しないように気を付けないと、、
367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/08(日) 07:55:42.57ID:fc0H5V5H
155㎝～160㎝で46～48㎏
体脂肪率22%
これってカーヴイの樫木裕美さん自身が理想としてる数値よね
その上で引き締めて適度に引き締まった女性らしいクビレを作るって…
それ、すごく難しいわ
でも私も数値だけに囚われてアバラ浮き出てるのに自己満足してた過去があるからそこ目指して頑張ろう
2015/11/19(木) 18:38:42.17ID:8L7C1Hdc
167㎝、今朝体重計ったら48㎏
元々45㎏だったのが最近食べ過ぎて数日で3㎏も増加
時間経つと落としずらくなるから早めに戻さなきゃ‥
目標は増加前の45㎏
2015/12/04(金) 20:09:18.16ID:9BOCqVAn
三ヶ月かけて60から50にしてなかなか40キロ台に乗らなかったけど、ついに今朝49.2！！！今日からこっちに移動します！
2015/12/06(日) 09:41:21.04ID:QgNAlhg/
158cm、今朝44kg達成したー！
46からひと月ぐらい動かなくてじりじりしたけど、
生理終わって一気に落ちた
ぶよぶよ引きしみるために筋トレに移行してがんばる
あと2キロ減らすには*時間走る必要が…とか思いながらではなく、
楽しみのために走れるのが嬉しい～
2015/12/09(水) 22:02:46.17ID:EjoPYIV5
今朝161/49.0旦那に何キロがいいって聞いたら55キロだってくそっ、でも好きなタイプは本田翼。はいあと５キロは痩せます。
2015/12/19(土) 11:30:14.48ID:en5ta861
45キロ来たらダイエット板卒業してやるんだと意気込んでこのスレ来てそろそろ7か月
減らないどころか一キロ増えてるし…
373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/21(月) 17:46:00.71ID:rHKaFUuA
５８ｋｇから痩せない（‘;ω；`）
2015/12/22(火) 16:18:06.64ID:2N44a+Tv
160cm/47.5kg
54kgから始めて3ヶ月で-6.5kgだからいい感じに減量できてるとは思う
減れば減るほど自分の体を客観的に見られるようになってきたのか、ダイエット開始時より自分の体型に危機感持つようになった
2015/12/22(火) 21:10:22.75ID:lGcYMLtC
>>373
身長は?
376373
垢版 |
2015/12/24(木) 08:29:06.51ID:wluzTrz8
>>375
146cmだよ
2015/12/24(木) 08:45:39.32ID:TBzPayUO
１ヶ月前に157㎝45㎏の目標達成したんだけど、またリバウンド思想で怖くてダイエット板から離れられない　今朝は43㎏19%
あばら骨浮いてきてヤバイ
でも太るの怖い
2015/12/24(木) 11:38:32.10ID:G/1WHKgC
みんなスレタイ読もうよ
2015/12/24(木) 21:17:40.84ID:jIDBmpLD
>>376
身体が硬くない?
肩凝りとか冷え性は大丈夫?
2015/12/24(木) 23:15:18.44ID:i3bLUVYq
皆しっかりダイエットできてて羨ましい
157cm/48kgなんだけど半年前までは43kgだった。生活環境はまったく
変わってないし食生活も変えてないのにゆるやかに増えていった……
どうして太ったのか分からないので食べるのが怖くなって拒食気味
ぶよぶよの下半身が本当に気持ち悪い
2015/12/25(金) 09:39:24.63ID:f47Nvuks
昨日食べ過ぎた
昨日の残りのケーキもさっき光の速さで食べてしまった
せっかく順調だったのに49kgになってしまった
今からまた気を引き締めよう
382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/26(土) 21:51:42.07ID:EesipLRg
>>379
!そうだよ！
でも停滞期すぎたから体重減ってきた
2015/12/28(月) 19:13:55.92ID:bgJco/Mo
>>382
来年の暮れに50切れるくらいのペースで行ければお肌がカサカサしないよ。
2016/01/06(水) 00:05:37.97ID:4uIK+xB7
今朝量ったら49.9キロ…
ヤバイヤバイヤバイこのスレにいられなくなる
2016/02/14(日) 07:14:32.80ID:Hy/wXOMO
昨日食べ過ぎた
昨日は47.4だったけど今日はどうだろう…計るのが怖い
でも今日も友達とランチいく約束してる…ああ怖い
2016/03/16(水) 11:56:13.83ID:hTljqXTX
40kg台を目指すスレから移動してきました。
60kg台のテンプレが使いやすいので、こちらでも使用させていただきます。
よろしくお願いします。

[身長/年齢]163/35 女
[初期値]　84kg/50.2%(2014.10)
[現在値]　49.2kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
暖かくなってきたのでもう少し運動量を増やしたいと思います。
2016/03/21(月) 21:14:13.49ID:tUjwb/Gv
またあんたか。使いやすいからって言って他のスレでも使ってたよね。
別に見やすくもないし身長と年齢がセットになっててむしろ見辛いんだが
2016/03/22(火) 11:35:40.39ID:RarQXITC
>>387
書き込みやめろということでしょうか？
2016/03/22(火) 15:33:00.70ID:/FRft1En
性格悪すぎｗ
自分は見やすいと思うし同じスレにいたので励みになってるよ
2016/03/22(火) 16:53:33.99ID:Zo3sufk6
別に他人の数値なんて見やすくなくてもどうでもいいし、自由に書きたいように書けばいいと思う
2016/03/23(水) 12:26:57.35ID:up2ARHP/
前回>>386

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.9kg/19.0%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
プッシュアップは膝をつかないで2回だけできるようになりました。でもローラーはまだ膝つき。
でも少しずつ筋肉ついてきたかな？
2016/03/23(水) 15:45:19.94ID:IBCw9ZJ8
>>387
僻みわろた
あなたみたいなの絶対いるなとおもた
2016/03/23(水) 15:47:00.49ID:IBCw9ZJ8
>>391
体脂肪20切っててすごい
めっちゃ減らしましたね
2016/03/23(水) 17:25:08.14ID:up2ARHP/
>>393
ありがとうございます。
自宅の体脂肪計付き体重計は10年以上前のタニタ製。
本当はもっと体脂肪あるのではないかと思う。
でも体脂肪50%の時も同じ物で計っていたから減っているのは間違いない。
新しいの欲しいけど数値が変わりそうで足踏みしている。
2016/03/30(水) 12:08:25.42ID:nOHYjJc7
前回>>391

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.4kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
4月からウォーキングも始めたい。
BMI的にはギリギリ痩せに入った。本当にギリギリだが。
2016/03/30(水) 17:55:04.14ID:gq89C8p9
158/42.1/23.9
キープしたい
2016/03/30(水) 18:10:20.04ID:uLyfiAGG
>>396
めっちゃ軽いのに体脂肪率高くない？
2016/03/30(水) 19:25:41.19ID:JJMhqhgC
わたしもそうだけど、筋肉量が少ないんだよ
だからキープするのもそうなんだけど
筋肉を増やす筋トレで太りにくくなる・・・と自分に言い聞かせたい・・・
2016/04/01(金) 23:20:36.64ID:L89qhAIo
156cm
49kg

目標は47kg
そのためにも毎日筋トレしようと思う
2016/04/05(火) 20:12:48.97ID:rQ7dWE4h
160/48→51にリバウンド…目標46なのに、なかなか到達できない
2016/04/06(水) 10:29:36.97ID:VNXDe0Fn
前回>>395

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.6kg/19.9%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
なかなか減らなくなってきた。挫けずに続けるのみ。
402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/10(日) 10:39:14.98ID:XpcbJkaL
>>401
50キロスレの344です。
やっとこちらに来る事が出来ました～。
意を決して晩酌の焼酎を止めたらひと月停滞してたのが減りだしました。
154/58→48.2
目標45。
40キロ代は流石に厳しいようだけど諦めませんよ！
2016/04/13(水) 19:49:58.92ID:Yx7fR6HC
前回>>401

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.1kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
プランクきつい。プッシュアップと腹筋ローラーはだんだんできるようになってきてとくに腕の筋肉がハッキリとしてきた。継続は力なりだな。
2016/04/13(水) 19:51:39.49ID:Yx7fR6HC
>>402
お互い頑張りましょうねー。
40kg台はなかなか難しいですよね。ギリギリしがみついてます。
405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:10:49.71ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
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2016/04/20(水) 09:31:40.08ID:7YO2JA9A
前回>>403

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/19.7%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
48～49kg台を行ったり来たりしてる。
それにしても、ここ人いないね。みんなキープ中なのかな。
407396
垢版 |
2016/04/28(木) 17:27:19.15ID:+lbKo+aK
>>397
運動全くせずに痩せたのと
体重変動がかなり激しい方なので
お腹ぷよぷよです

それにしてもダ板ってBMI17でデブとか
70キロ超えでも愛嬌があればいいとか
なかなか皆逝かれてますねｗ

もっとやせなきゃってなって怖い
2016/04/28(木) 21:24:09.01ID:wmZ/GDX8
前回>>406

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/20.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
ちょっと腹筋割れてきた。
2016/05/04(水) 16:43:04.40ID:JxbbLYKW
前回>>408

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.7kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋肉は外から見えるようになっているのに体脂肪率があまり変わらない。家庭用体脂肪計はやはり目安程度なのかな。
そろそろ50kg超えそう。注意しないと。
毎週報告していたけどあまり変化ないし月1にします。
410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/14(土) 19:55:11.22ID:ZwAkkxmg
>>402です。
154/47.5
半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。
停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。
目標まで後3キロ。
2016/05/15(日) 12:57:18.44ID:zeTZ8RN5
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 49.4kg/24.1%
[目標] 47kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動
[コメント]
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。
やっぱり運動って大事ですね。
しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。
2016/05/22(日) 10:48:34.21ID:8G8a4oFp
>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました！
2016/05/25(水) 19:52:43.17ID:0kw9JAn0
>>278
ここからほぼ一年、未だここにいる…
現在157/49.8
てゆーか増えてる…
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