>>916
目指すところ似てるのでレス

161cm 38歳
5月の連休明けから主食の炭水化物を減らし、間食をカット。たまに果物やチョコを食べる時もありますが、この3か月で4回だけですw
肉、魚などの動物性高たんぱくにしてます

起床時 53キロ 28%から、48キロ 23%になりました
平日は自転車通勤40分くらいで、特別な運動はしてません

目標は47キロ 20%くらいを定着です。
お互い頑張りましょう！