♀で身長同じ。158ｃｍ。
毎日エクササイズと有酸素運動プログラム組んで1時間以上やって
さらにカロリー制限と夕食炭水化物抜きやって　一　年　以　上　たったくらいで
運動がオーバーワーク気味でカロリー制限もきっちりやってるのに
体重変動が　一　ヶ　月　な　い　、という時に
朝食と夕食にもお米を一膳、昼食に二膳食べたのが私の場合のチートデイ。

その時は身長158ｃｍに対し体重62kg、体脂肪率29％。
その日、運動は軽い有酸素運動を30分とカーヴィーのストレッチ程度にして体を少し休めた。
とりあえず、参考までに。

今は運動時間を倍にして55ｋｇ。
体重は重いけど運動メインのせいかＭサイズ普通に着られるようになってるよ。