>>271
このやり方（↓）でやっていればＯＫでしょう。

水平足踏み図解
http://www.long-life.net/img119.jpg

最初のうちは、太腿の付け根、尻回り、下腹あたりの普段あまり使っていないところが
結構な筋肉痛になります。個人差もあるでしょうが、早ければ数日〜1週間程続けて
いると、徐々に緩和してくると思います。

頑張らないで良いので、地道にコツコツ続けましょう！