>>533
> 足踏み以外に運動しましたか？
自重によるスロースクワット、懸垂、腕立て伏せ、クランチ、体幹系の筋トレ
（プランク、サイドプランク、ヒップリフト等）を主に上半身の日、下半身の日
休み、というふうに日替わりで行っています。
水平足踏みに関しては、筋トレモード（膝を水平位置で約1秒キープで100回）を
隔日で、有酸素モード（300回／3分半のペースで1000回）を毎日行っています。

水平足踏み以外の有酸素運動はやっていませんが、日常でエスカレーターや
エレベーターをほとんど使わない（使いたくない）ようになりました。