本気で痩せたいならとりあえず自分の基礎代謝を知ることからはじめよう
「基礎代謝　計算」で検索すれば身長体重年齢性別などを入力して
基礎代謝を計算できるサイトがあるのでそこで計算して下さい
上でも書きましたが基礎代謝程度は摂取し、少しづつ運動でマイナスを稼ぎましょう
世の中にはいろんなダイエット方があるようですが
「摂取＜消費」これしかないんですね