>>14が言ってるように計画大事よ
一ヶ月に5kgも6kgも落とそうとすると絶対にリバウンドするし、そもそも間食が多すぎて身体壊しちゃうよ
焦らずに月1〜3kgで計画建てるのがいい。月1kg減でも一年で12kg、ちょっぴり頑張って2kgなら24kg減だ
>>10の体重と体脂肪率からざっくり計算した基礎代謝が1400kcal
脂肪1kgが7200kcalで、これを30日で消したいなら、一日のカロリー収支を240kcalだけマイナスにすればいい
（基礎代謝1400kcal＋運動で消費したカロリー）− 摂取カロリー＝240kcal以上
これで月1kg減になる

ただ、間食多い食生活だと、まずそっから改善しないと難しいよ
とりあえずお腹空いたらニボシを食べるようにしたらいい
タンパク質豊富でダイエット向きな上に、固くて噛む回数増えるから満腹中枢刺激されてお腹一杯になる