デブが夏休み明けまでに５０kg目指す

【性別】女
【身長】168cm
【体重】71kg
【方法】踏み台昇降、筋トレ、食事制限

何でデブって似たような単発スレ建てるの？
しかもすぐ放置だし

>>2
みてろよー
絶対やせてやるから

体脂肪率は？

【体重】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

>>4
ああ忘れてた
前計ったら３１％だった
もしかしたら増えてるかもしれない

家に体重計２つあって
計れる奴と計れない奴あるんだけど
設定がめんどくさいから今は計れない奴で計ってる

【体重】kg
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

【体重】kg
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

合計kcal

どうしてその体重まで放っておいたのかわからんけどデブ

【体重】70.8kg(-0.2kg)
【BMI】25.1
【体脂肪率】33.5%
【筋肉量】44.0kg
【骨量】30.0kg
............................

【朝食】野菜ジュース３杯（200kcal）
【昼食】カレー茶碗１杯（200kcal）
【夕食】（0kcal）
【間食】うまい棒1本、じゃがりこ１個、スーパーカップ１個、クッキー３枚、オロナミンｃ１杯、0カロリーコーヒー500ml（900kcal）

【運動】踏み台昇降１ｈ、スクワット１５、腹筋１５、腕立て１５、ラジオ体操もどき、(-400kcal)

合計900kcal

めんどくさい方設定した
これでこれから体脂肪も計れるようになる
でも案の定、体脂肪率は増えてた

【体重】kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

合計kcal

>>9
うるせーデブ

>>1
｢夏休み明けまで｣なんて考えだから太るんだよ。
その考えじゃたぶん失敗する。
たとえ痩せてもリバウンドする。

>>10見てアホ過ぎてワロタｗ
断言するけど食事改めないて計画練らなきゃ成功はないよ
なぜ断言するか？
昔の自分がそうだったから
本気で痩せたいなら計画性と強い意志がない限り時間の無駄無駄無駄

>>14が言ってるように計画大事よ
一ヶ月に5kgも6kgも落とそうとすると絶対にリバウンドするし、そもそも間食が多すぎて身体壊しちゃうよ
焦らずに月1〜3kgで計画建てるのがいい。月1kg減でも一年で12kg、ちょっぴり頑張って2kgなら24kg減だ
>>10の体重と体脂肪率からざっくり計算した基礎代謝が1400kcal
脂肪1kgが7200kcalで、これを30日で消したいなら、一日のカロリー収支を240kcalだけマイナスにすればいい
（基礎代謝1400kcal＋運動で消費したカロリー）− 摂取カロリー＝240kcal以上
これで月1kg減になる

ただ、間食多い食生活だと、まずそっから改善しないと難しいよ
とりあえずお腹空いたらニボシを食べるようにしたらいい
タンパク質豊富でダイエット向きな上に、固くて噛む回数増えるから満腹中枢刺激されてお腹一杯になる

>>13
大丈夫大丈夫

>>14
今日は油断して食べ過ぎただけだから
大丈夫大丈夫

>>15
間食はいっつも親が買ってくるんだよね
今日はそれを勢い余って食べただけ
普段自分で菓子買わないし、何も無ければ食べない。
余裕余裕。

さっき計ったら70.5kgになってた
そしてなぜか筋肉量が43.9kgに
微々たる差だけど

あと親が翌朝の朝食・昼食用に菓子パン買ってきた
絶対に食べないからな。

まぁこんなところにだらだら書き込むより
机に向かって計画表書き込む方が合理的で近道だと思う体軽いって快適よ
夏が終わったら結果書き込めばいいじゃん
こういう単発スレ立てて達成結果報告したヤツ見たことないけどね

>>18
大丈夫
人それぞれのやり方があるから
私にとってはこの方法が一番合ってる。

体重計でわかる筋肉量とか体脂肪率とかの数値は、体内の水分量とかでころころ変わるからね
計測する時間帯は統一せんとあかんよ
夕飯前がそこそこ正確に計測できる

俺もダイエット中で体脂肪率が一日で１％減ったときはビビった
今16％だから、これが本当に減ってたら腹筋割れ記念でケーキバイキングに行けたのになぁ

今月四キロへらしたけど、食べるのやめるくらいの意思ないと無理と思う！

夏休み明けまでって二ヶ月ちょっとですね
二ヶ月程度で20kg痩せようとかまともなダイエットの知識がある人なら言えませんよ
小学生がメジャーリーグに言ってトップクラスになりたいって言ってるのと同じで
それがどれぐらい難しいことか、ありえないことか、わからないから妄言ができてしまう
高校生の野球部員がそんな簡単にメジャーリーグ行きたいって言えないのは
それが相当難しいことなのかわかってるからです
10の食事設定もありえないし1はまずまともなダイエット知識を身につけることからオススメする

自分が納得できるやり方が一番だと思うよ

ただ、自分に負けて筋トレや食事制限を緩くするのはよくない
絶対後悔する

>>20
そうなんだー
体脂肪1%は確かにすごいね
でもテキトーでいいや

>>21
だから痩せるって決めたんだよ

>>22
大丈夫。
自分を信じる。

>>23
ありがとう
自分を戒めて頑張ります

ああ、スレタイよく読んでなかった
二ヶ月で20kg減かぁ……
つまり三日で1kg減
>>15の計算で考えると一日2400kcalの消費
絶食しつつ1000kcal分の運動を60日休まず続けられるなら達成できる
こう書くと絶望的じゃないかorz

ともかく頑張れ
季節的に熱中症にも気をつけてね

>>25
だから無理でしょう？
一日2400kcalのマイナスなんてできるわけないということがわからないから
ありえない計画を立ててしまう、みたいな？
現実的に考えたら絶食はありえないので毎日フルマラソンするぐらいの覚悟が必要
デブが毎日フルマラソンなんてできるわけないでしょう・・・

体脂肪率30パー超えって事は何度も失敗してぶよぶよだよね
まだ若いんだろうが淒く痩せにくくなってると思うよ
生半可なやり方じゃ−20なんて到底無理
親に話して主食切りするのが一番早い間食なんてあり得ない
親だって人の子涙ながらに本気で話せば理解してくれる
と言うか誰かのせいにしてる間は痩せないまずは己の脂肪脳どうにかしなよ

カレーのカロリーがおかしい
少なすぎ

>>25
うおお。なんかワクワクしてきた。
ありがとう

>>26
大丈夫
元気があれば何でもできる。

>>27
絶対達成するから見てて！

>>28
え、そうかな

口癖が「大丈夫」な時点で始まる前に終わってるだろｗ
このスレも1週間ももたんな

カレーのルーだけ食べたの？

カレーは飲み物だからね。

>>10
痩せると決めたその日に間食かよ…。
全然大丈夫じゃない。

まーーーーーーた無駄な単発スレ

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>30
見てなさい。

>>31
うん

>>32
イラッ。

>>33
だから昨日はガチで食べ過ぎただけだっての
大丈夫だってば

>>34
痩せるから是非見て下さい

さっき計ったら

70.0kg
BMI24.8
34%

だった
昨日教えてもらったみたいに体脂肪こんなに増減するとは

>>41
うん、じゃあ見てるわ。
今日の結果もよろしく。

>>43
OK
今日の夕方以降に結果書くから

デブは自分に甘いから絶対無理。
このスレも三日坊主になるわ。
だってデブは根性のない甘ったれだからこそデブになったもんな。

このスレが8月まで続いたら10万やるわ。
更に夏休み終わりまで続いたらなんでも買ってやるわ。

まぁデブには到底無理だけどね。
だってデブは自分に甘かったからこそみっともない体型になったんだもんな。
よくあんな体型でいても平気でいられるよな。
頭の神経どこか飛んでんじゃねーの？
悔しかったら早く痩せろよデーブwwww

>>45
言ったな〜
見てろよ〜？

ume

ume

ume

ume

ume

デブじゃないです

【性別】女
【身長】154cm
【体重】97kg

小林麻耶似ていると言われます
ダルビシュよ軽いです
デブ呼ばわりする日本人許せないです！

昨日も無理と書きましたが9月までに20kgは無理、という意味なので
最速でも今年中、できれば今年度中に50kgを目指すにしたほうがいい、それが現実的

２ヶ月で−20キロ
ぶっちゃけ思春期にこのスペックで初ダイエット
だったらやり方次第で可能だとは思うけどね
スレ主は筋肉削げまくって代謝落ちまくってるから無理
考え直して堅実にやりなさいな
後で後悔しないようにね

>>54
大丈夫。余裕。

>>55
これから筋肉つけて代謝上げるから大丈夫

さっき計った
【体重】69.7kg (-1.3kg)
【BMI】24.7
【体脂肪率】32.9%
【筋肉量】43.7kg
【骨量】30.0kg

たのしみだな

ume

ume

>>57
ありがとう

>>56
標準体重入りおめ

あれ？今日の結果とか何食べたか書かないの？

あんだけテンプレ貼りまくってたのに

【体重】69.9kg(-1.1kg)
【BMI】24.7
【体脂肪率】32.1%
【筋肉量】44.4kg
【骨量】30.1kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】（0kcal）
【夕食】そぼろ弁当『米、玉子肉そぼろ、豆腐ハンバーグ1個、野菜の煮付け、ポテサラ一口、おひたしの漬物1口、レタス2枚、ガリ1口、スナップエンドウ2個』（800kcal）
【間食】（0kcal）

【運動】踏み台昇降１h、スクワット15回、腕立て15回、腹筋30回、内もも筋トレ両足50回ずつ(-400kcal)

合計400kcal

玉子そぼろスポンジみたいにパッサパサだった

親がまたアイスやらエクレアやら買ってきたよ…
本当にやめてほしい

>>61
ありがとう

>>62>>63
今書いた

親が親がって小学生か
親が色々買ってくるのはちゃんと食事しないからってのもあるんじゃないの？
昨日は間食祭りで今日は１日一食？正直何がしたいのか全く分からない
筋肉付けたいならきちんと食べなきゃダメだし
基礎代謝分の食事すらしなかったらますます代謝落ちるよ
皆色々アドバイス書いてるのに何一つ聞いてないし知ろうともしてないよね？
甘い環境でぬくぬく育って世間知らずなのは見て取れるけど
都合いい事にだけ耳を傾ける自分変えない限りそのうち誰もいなくなるよ

>>66
甘い環境でデブに育ったからこそ、痩せて自分を変えようと思ってる

痩せても本質は変わらないよ(^0_0^)てか痩せれるのかな？？痩せる確率は俺様が宝くじ一頭当たる確率ぐらいかな？？

>>68
私は変われると信じてるから

>>64
お！書き込みあった。
頑張ってるね。
キミのスペックで腹筋30回なんて信じられないよ。
…でもこれリバウンドまっしぐらな内容だね。
…まぁとにかく明日も頑張って！

本気で変わりたいなら真剣にダイエットの勉強しろよ
中途半端なやり方で体脂肪率30％以上の体は痩せない
多分今基礎代謝1000ぐらいじゃねー？
体重70弱みたいだけど見た目は＋８kgくらいに見える筈
心してかかれよ

ふと思ったんだけど>>1って筋肉自体はそこそこあるんじゃないだろうか？
テンプレの数値が正確で、かつこなしてる運動がきちんと出来てるなら、むしろ筋肉質な方かもしれん

とりあえず、せっかくある分の筋肉削るのも勿体ないし、筋肉維持の運動をやりつつ、もう少しタンパク質の摂取量を増やした方がいいよ
一日70g以上、カロリー換算だと280kcalをタンパク質にするの
出来るなら健康に配慮して総摂取カロリー自体も少し増やして欲しいとこだけどね

親が親が
わからんくもないなw
食べたくても食べれない時代を過ごしてきた親って子供にひもじい思いをさせたくないのか食料を大量に買い込んでくるのいるからな
自分は食わんのにw
こっちはこっちでそんな親の思いを無下にも出来ず消費期限も気にしつつなパターンが
そんなに買い込んでこなくていいからって言っても数日後には忘れて大量買い
食べきれないよぅと涙声で訴えるも世界には食べたくても食べれない子が沢山いるんーよ！！！！
と熱く語る
ループ

この手の単発スレって成功して終わった事あるの？
どんなに真剣にアドバイスしてもそれっきり、
結局出来なくて野ざらしのスレがウヨウヨあるんだけど。

デブだった過去は変えられない。可哀想に(^0_0^)

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>70
えっ、腹筋て30回この体型だと難しいの？
なんか嬉しい

>>71
基礎代謝1000はさすがにないｗ

>>72
数値正しいのかなあ
体重計で計ってるからよくわかないけど
タンパク質は平日に半強制的に摂取するから大丈夫

>>73
そうそう
申し訳ないけど迷惑なんだよね。
説得してもはいはいって言ってまた買ってくる。

>>74
いける。

>>75
何事でも過去は変えられないと思うけど

大変なことに気が付いた
>>1が今の筋肉維持したまま体重50kgまで絞ったら体脂肪率6％や
アマゾネスになってまう(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

痩せる気なさそうな食事

まずは一日３色＆基礎代謝の90％ぐらいの摂取カロリーをオススメする
まあ若い時はどうしてもすぐに結果を求めてしまうので
2ヶ月で20kgとかそういう無理な事を言いたくなるのはわかります
一週間、遅くとも二週間経てばやはり2ヶ月で20kgは不可能ということに気づくでしょう
二週間で5kg痩せていなければいけない計算ですからね
そこで現実的にはどうすれば痩せられるか、そしてそれを維持できるか自分で調べて考えないようでは話にならないでしょう
目標体重はスタートですからね、目標体重に到達したらそれがゴールだと思ってるデブが多い
目標体重に到達するまでは維持するためのいいスタートを切るための準備期間ですからね

スーパーカップ超バニラ一個400Ｋｃａl、ミニエクレア2個200Ｋｃａlラスクチョコ＆プレーン4枚200Ｋｃａl、クッキー10枚500Ｋｃａl
(1300Ｋｃａl)
食った

>>84
ちょうど今した

>>85
うぐっ…

今からショコってくる

>>86
えっ、痩せる気あんの？

え？ネタスレだよ？
今頃気付いたの？

>>86
ダイエットはヤル気無いけど正直に書くところに好感がもてるね。
３日目でコレって笑えるｗ

【体重】70.3kg (-0.7kg)
【BMI】24.9
【体脂肪率】33.0%
【筋肉量】44.1kg
【骨量】30.0kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】昼食（800kcal）
【夕食】鶏肉の照り焼き1枚、もやし盛り、フルーツトマト12個（600kcal）
【間食】スーパーカップ超バニラ一個、ミニエクレア2個、ラスクチョコ＆プレーン4枚、クッキー10枚（1300kcal）

【運動】踏み台昇降１ｈ、スクワット15回、腹筋30回、腕立て膝つき15回、背筋30回、内もも筋トレ左右50回ずつ(-400kcal)

合計2300kcal

あんまり増えてないけど明日はどうなってるのか

おいブタやせる気ないやろ

>>83
そこまで！？プロアスリートじゃん

>>89>>90>>91
クッソー( ；∀；)

>>93
プギーッヽ(`Д´)ﾉ

増量中か、元気に育てよ

>>92
運動の部分の踏み台昇降以外いらん
その分踏み台昇降したほうがいいし、できるならヲーキング
もしくは超遅くてもいいから同じ時間ジョギングしたほうがいい

>>94
え？誉めてるんだよ。
正直に書いてて性格良さげだなって。
みんな無理だって言ってるのにそれでもやるって言うところも良い。(やってないけどｗ)
夏休み明けと言わずにずっとやんなよ。
面白いからｗ

いや、だから無理なんですよ
毎日フルマラソンするぐらいの消費カロリー、2400kcalほど必要だって書いてるのに
400kcal程度の消費で二ヶ月で20kgというのは物理的に無理
というか足し算や引き算という小学生低学年レベルの算数ができる知能があれば無理だとわかる
20kg痩せるということは14万kcal減らすということなのだ、という当たり前の計算ができてからがこの人にとってはスタートでしょう
さらに現実的には断食や極端な食事制限はリバウンド確定なのでやはり摂取はそこまで減らさずに
運動をして毎日少しずつの消費kcalを何ヶ月も積み重ねるということになるが
そういうことが根本的にわかってないししかも三日目から摂取が2700kcalとかウケる

>>99
キミって優しいよね。
ちゃんと教えてあげてさ。
でも彼女には届かないよ。
聞く耳が無いんだから。
でもそれが彼女の良い所。
これからも突っ走ってほしい。(リバウンドへの道を)
>>95
がんばれ〜！

おいブタ！何オヤツ食ってんだよ！
ダイエット始めて早々誘惑に負けてんじゃねーかよ、おめでてーなぁ！
明日も間食したらお前は一生クソデブのまんまだぞ！

明日から摂取カロリーを1000kcal以内に抑えろ！
20キロ痩せたいならな！