3100kcalって、お前さんはプロレスラーにでもなるつもりなのかw
有酸素運動しても焼け石に水じゃないか

間食のカロリーを減らす工夫をすべきだ
「工夫」だぞ「努力と根性」じゃないからな
根性論で我慢するとかおおよそ現実的じゃない
欲求に逆らうのは難しいから、逆らうんじゃなくてコントロールするんだ
俺の場合は>>1同様、間食がやめられなかったから「間食の質」を改善して減量を行った
具体的には、それまで食ってた市販クッキーをやめて自作したんだ
「砂糖off、脂質offのきな粉クッキー」を自作することでカロリーを抑えた
もちろんこの方法が>>1に使えるかは分からんけど、頭を使えばダイエットなぞ楽勝だ