>>454
間食が一回の食事に匹敵するkcalだもんねw
1日2食しか食ってないって言ってるよくいるデブのパターンだ

>>455
お一人で地道におやりなさい、その方があなたのため。
そして>>1の逆をやりなさいな、一番近道だ。
その数字なら摂取kcalをしっかり管理して毎日続けられる負荷の運動をすれば、いけるよ。