ふと思ったんだけど>>1って筋肉自体はそこそこあるんじゃないだろうか？
テンプレの数値が正確で、かつこなしてる運動がきちんと出来てるなら、むしろ筋肉質な方かもしれん

とりあえず、せっかくある分の筋肉削るのも勿体ないし、筋肉維持の運動をやりつつ、もう少しタンパク質の摂取量を増やした方がいいよ
一日70g以上、カロリー換算だと280kcalをタンパク質にするの
出来るなら健康に配慮して総摂取カロリー自体も少し増やして欲しいとこだけどね