デブが夏休み明けまでに５０kg目指す

【性別】女
【身長】168cm
【体重】71kg
【方法】踏み台昇降、筋トレ、食事制限

何でデブって似たような単発スレ建てるの？
しかもすぐ放置だし

>>2
みてろよー
絶対やせてやるから

体脂肪率は？

【体重】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

>>4
ああ忘れてた
前計ったら３１％だった
もしかしたら増えてるかもしれない

家に体重計２つあって
計れる奴と計れない奴あるんだけど
設定がめんどくさいから今は計れない奴で計ってる

【体重】kg
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

【体重】kg
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

合計kcal

どうしてその体重まで放っておいたのかわからんけどデブ

【体重】70.8kg(-0.2kg)
【BMI】25.1
【体脂肪率】33.5%
【筋肉量】44.0kg
【骨量】30.0kg
............................

【朝食】野菜ジュース３杯（200kcal）
【昼食】カレー茶碗１杯（200kcal）
【夕食】（0kcal）
【間食】うまい棒1本、じゃがりこ１個、スーパーカップ１個、クッキー３枚、オロナミンｃ１杯、0カロリーコーヒー500ml（900kcal）

【運動】踏み台昇降１ｈ、スクワット１５、腹筋１５、腕立て１５、ラジオ体操もどき、(-400kcal)

合計900kcal

めんどくさい方設定した
これでこれから体脂肪も計れるようになる
でも案の定、体脂肪率は増えてた

【体重】kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

【運動】(-kcal)

合計kcal

>>9
うるせーデブ

>>1
｢夏休み明けまで｣なんて考えだから太るんだよ。
その考えじゃたぶん失敗する。
たとえ痩せてもリバウンドする。

>>10見てアホ過ぎてワロタｗ
断言するけど食事改めないて計画練らなきゃ成功はないよ
なぜ断言するか？
昔の自分がそうだったから
本気で痩せたいなら計画性と強い意志がない限り時間の無駄無駄無駄

>>14が言ってるように計画大事よ
一ヶ月に5kgも6kgも落とそうとすると絶対にリバウンドするし、そもそも間食が多すぎて身体壊しちゃうよ
焦らずに月1〜3kgで計画建てるのがいい。月1kg減でも一年で12kg、ちょっぴり頑張って2kgなら24kg減だ
>>10の体重と体脂肪率からざっくり計算した基礎代謝が1400kcal
脂肪1kgが7200kcalで、これを30日で消したいなら、一日のカロリー収支を240kcalだけマイナスにすればいい
（基礎代謝1400kcal＋運動で消費したカロリー）− 摂取カロリー＝240kcal以上
これで月1kg減になる

ただ、間食多い食生活だと、まずそっから改善しないと難しいよ
とりあえずお腹空いたらニボシを食べるようにしたらいい
タンパク質豊富でダイエット向きな上に、固くて噛む回数増えるから満腹中枢刺激されてお腹一杯になる

>>13
大丈夫大丈夫

>>14
今日は油断して食べ過ぎただけだから
大丈夫大丈夫

>>15
間食はいっつも親が買ってくるんだよね
今日はそれを勢い余って食べただけ
普段自分で菓子買わないし、何も無ければ食べない。
余裕余裕。

さっき計ったら70.5kgになってた
そしてなぜか筋肉量が43.9kgに
微々たる差だけど

あと親が翌朝の朝食・昼食用に菓子パン買ってきた
絶対に食べないからな。

まぁこんなところにだらだら書き込むより
机に向かって計画表書き込む方が合理的で近道だと思う体軽いって快適よ
夏が終わったら結果書き込めばいいじゃん
こういう単発スレ立てて達成結果報告したヤツ見たことないけどね

>>18
大丈夫
人それぞれのやり方があるから
私にとってはこの方法が一番合ってる。

体重計でわかる筋肉量とか体脂肪率とかの数値は、体内の水分量とかでころころ変わるからね
計測する時間帯は統一せんとあかんよ
夕飯前がそこそこ正確に計測できる

俺もダイエット中で体脂肪率が一日で１％減ったときはビビった
今16％だから、これが本当に減ってたら腹筋割れ記念でケーキバイキングに行けたのになぁ

今月四キロへらしたけど、食べるのやめるくらいの意思ないと無理と思う！

夏休み明けまでって二ヶ月ちょっとですね
二ヶ月程度で20kg痩せようとかまともなダイエットの知識がある人なら言えませんよ
小学生がメジャーリーグに言ってトップクラスになりたいって言ってるのと同じで
それがどれぐらい難しいことか、ありえないことか、わからないから妄言ができてしまう
高校生の野球部員がそんな簡単にメジャーリーグ行きたいって言えないのは
それが相当難しいことなのかわかってるからです
10の食事設定もありえないし1はまずまともなダイエット知識を身につけることからオススメする

自分が納得できるやり方が一番だと思うよ

ただ、自分に負けて筋トレや食事制限を緩くするのはよくない
絶対後悔する

>>20
そうなんだー
体脂肪1%は確かにすごいね
でもテキトーでいいや

>>21
だから痩せるって決めたんだよ

>>22
大丈夫。
自分を信じる。

>>23
ありがとう
自分を戒めて頑張ります

ああ、スレタイよく読んでなかった
二ヶ月で20kg減かぁ……
つまり三日で1kg減
>>15の計算で考えると一日2400kcalの消費
絶食しつつ1000kcal分の運動を60日休まず続けられるなら達成できる
こう書くと絶望的じゃないかorz

ともかく頑張れ
季節的に熱中症にも気をつけてね

>>25
だから無理でしょう？
一日2400kcalのマイナスなんてできるわけないということがわからないから
ありえない計画を立ててしまう、みたいな？
現実的に考えたら絶食はありえないので毎日フルマラソンするぐらいの覚悟が必要
デブが毎日フルマラソンなんてできるわけないでしょう・・・

体脂肪率30パー超えって事は何度も失敗してぶよぶよだよね
まだ若いんだろうが淒く痩せにくくなってると思うよ
生半可なやり方じゃ−20なんて到底無理
親に話して主食切りするのが一番早い間食なんてあり得ない
親だって人の子涙ながらに本気で話せば理解してくれる
と言うか誰かのせいにしてる間は痩せないまずは己の脂肪脳どうにかしなよ

カレーのカロリーがおかしい
少なすぎ

>>25
うおお。なんかワクワクしてきた。
ありがとう

>>26
大丈夫
元気があれば何でもできる。

>>27
絶対達成するから見てて！

>>28
え、そうかな

口癖が「大丈夫」な時点で始まる前に終わってるだろｗ
このスレも1週間ももたんな

カレーのルーだけ食べたの？

カレーは飲み物だからね。

>>10
痩せると決めたその日に間食かよ…。
全然大丈夫じゃない。

まーーーーーーた無駄な単発スレ

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>30
見てなさい。

>>31
うん

>>32
イラッ。

>>33
だから昨日はガチで食べ過ぎただけだっての
大丈夫だってば

>>34
痩せるから是非見て下さい

さっき計ったら

70.0kg
BMI24.8
34%

だった
昨日教えてもらったみたいに体脂肪こんなに増減するとは

>>41
うん、じゃあ見てるわ。
今日の結果もよろしく。

>>43
OK
今日の夕方以降に結果書くから

デブは自分に甘いから絶対無理。
このスレも三日坊主になるわ。
だってデブは根性のない甘ったれだからこそデブになったもんな。

このスレが8月まで続いたら10万やるわ。
更に夏休み終わりまで続いたらなんでも買ってやるわ。

まぁデブには到底無理だけどね。
だってデブは自分に甘かったからこそみっともない体型になったんだもんな。
よくあんな体型でいても平気でいられるよな。
頭の神経どこか飛んでんじゃねーの？
悔しかったら早く痩せろよデーブwwww

>>45
言ったな〜
見てろよ〜？

ume

ume

ume

ume

ume

デブじゃないです

【性別】女
【身長】154cm
【体重】97kg

小林麻耶似ていると言われます
ダルビシュよ軽いです
デブ呼ばわりする日本人許せないです！

昨日も無理と書きましたが9月までに20kgは無理、という意味なので
最速でも今年中、できれば今年度中に50kgを目指すにしたほうがいい、それが現実的

２ヶ月で−20キロ
ぶっちゃけ思春期にこのスペックで初ダイエット
だったらやり方次第で可能だとは思うけどね
スレ主は筋肉削げまくって代謝落ちまくってるから無理
考え直して堅実にやりなさいな
後で後悔しないようにね

>>54
大丈夫。余裕。

>>55
これから筋肉つけて代謝上げるから大丈夫

さっき計った
【体重】69.7kg (-1.3kg)
【BMI】24.7
【体脂肪率】32.9%
【筋肉量】43.7kg
【骨量】30.0kg

たのしみだな

ume

ume

>>57
ありがとう

>>56
標準体重入りおめ

あれ？今日の結果とか何食べたか書かないの？

あんだけテンプレ貼りまくってたのに

【体重】69.9kg(-1.1kg)
【BMI】24.7
【体脂肪率】32.1%
【筋肉量】44.4kg
【骨量】30.1kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】（0kcal）
【夕食】そぼろ弁当『米、玉子肉そぼろ、豆腐ハンバーグ1個、野菜の煮付け、ポテサラ一口、おひたしの漬物1口、レタス2枚、ガリ1口、スナップエンドウ2個』（800kcal）
【間食】（0kcal）

【運動】踏み台昇降１h、スクワット15回、腕立て15回、腹筋30回、内もも筋トレ両足50回ずつ(-400kcal)

合計400kcal

玉子そぼろスポンジみたいにパッサパサだった

親がまたアイスやらエクレアやら買ってきたよ…
本当にやめてほしい

>>61
ありがとう

>>62>>63
今書いた

親が親がって小学生か
親が色々買ってくるのはちゃんと食事しないからってのもあるんじゃないの？
昨日は間食祭りで今日は１日一食？正直何がしたいのか全く分からない
筋肉付けたいならきちんと食べなきゃダメだし
基礎代謝分の食事すらしなかったらますます代謝落ちるよ
皆色々アドバイス書いてるのに何一つ聞いてないし知ろうともしてないよね？
甘い環境でぬくぬく育って世間知らずなのは見て取れるけど
都合いい事にだけ耳を傾ける自分変えない限りそのうち誰もいなくなるよ

>>66
甘い環境でデブに育ったからこそ、痩せて自分を変えようと思ってる

痩せても本質は変わらないよ(^0_0^)てか痩せれるのかな？？痩せる確率は俺様が宝くじ一頭当たる確率ぐらいかな？？

>>68
私は変われると信じてるから

>>64
お！書き込みあった。
頑張ってるね。
キミのスペックで腹筋30回なんて信じられないよ。
…でもこれリバウンドまっしぐらな内容だね。
…まぁとにかく明日も頑張って！

本気で変わりたいなら真剣にダイエットの勉強しろよ
中途半端なやり方で体脂肪率30％以上の体は痩せない
多分今基礎代謝1000ぐらいじゃねー？
体重70弱みたいだけど見た目は＋８kgくらいに見える筈
心してかかれよ

ふと思ったんだけど>>1って筋肉自体はそこそこあるんじゃないだろうか？
テンプレの数値が正確で、かつこなしてる運動がきちんと出来てるなら、むしろ筋肉質な方かもしれん

とりあえず、せっかくある分の筋肉削るのも勿体ないし、筋肉維持の運動をやりつつ、もう少しタンパク質の摂取量を増やした方がいいよ
一日70g以上、カロリー換算だと280kcalをタンパク質にするの
出来るなら健康に配慮して総摂取カロリー自体も少し増やして欲しいとこだけどね

親が親が
わからんくもないなw
食べたくても食べれない時代を過ごしてきた親って子供にひもじい思いをさせたくないのか食料を大量に買い込んでくるのいるからな
自分は食わんのにw
こっちはこっちでそんな親の思いを無下にも出来ず消費期限も気にしつつなパターンが
そんなに買い込んでこなくていいからって言っても数日後には忘れて大量買い
食べきれないよぅと涙声で訴えるも世界には食べたくても食べれない子が沢山いるんーよ！！！！
と熱く語る
ループ

この手の単発スレって成功して終わった事あるの？
どんなに真剣にアドバイスしてもそれっきり、
結局出来なくて野ざらしのスレがウヨウヨあるんだけど。

デブだった過去は変えられない。可哀想に(^0_0^)

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>70
えっ、腹筋て30回この体型だと難しいの？
なんか嬉しい

>>71
基礎代謝1000はさすがにないｗ

>>72
数値正しいのかなあ
体重計で計ってるからよくわかないけど
タンパク質は平日に半強制的に摂取するから大丈夫

>>73
そうそう
申し訳ないけど迷惑なんだよね。
説得してもはいはいって言ってまた買ってくる。

>>74
いける。

>>75
何事でも過去は変えられないと思うけど

大変なことに気が付いた
>>1が今の筋肉維持したまま体重50kgまで絞ったら体脂肪率6％や
アマゾネスになってまう(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

痩せる気なさそうな食事

まずは一日３色＆基礎代謝の90％ぐらいの摂取カロリーをオススメする
まあ若い時はどうしてもすぐに結果を求めてしまうので
2ヶ月で20kgとかそういう無理な事を言いたくなるのはわかります
一週間、遅くとも二週間経てばやはり2ヶ月で20kgは不可能ということに気づくでしょう
二週間で5kg痩せていなければいけない計算ですからね
そこで現実的にはどうすれば痩せられるか、そしてそれを維持できるか自分で調べて考えないようでは話にならないでしょう
目標体重はスタートですからね、目標体重に到達したらそれがゴールだと思ってるデブが多い
目標体重に到達するまでは維持するためのいいスタートを切るための準備期間ですからね

スーパーカップ超バニラ一個400Ｋｃａl、ミニエクレア2個200Ｋｃａlラスクチョコ＆プレーン4枚200Ｋｃａl、クッキー10枚500Ｋｃａl
(1300Ｋｃａl)
食った

>>84
ちょうど今した

>>85
うぐっ…

今からショコってくる

>>86
えっ、痩せる気あんの？

え？ネタスレだよ？
今頃気付いたの？

>>86
ダイエットはヤル気無いけど正直に書くところに好感がもてるね。
３日目でコレって笑えるｗ

【体重】70.3kg (-0.7kg)
【BMI】24.9
【体脂肪率】33.0%
【筋肉量】44.1kg
【骨量】30.0kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】昼食（800kcal）
【夕食】鶏肉の照り焼き1枚、もやし盛り、フルーツトマト12個（600kcal）
【間食】スーパーカップ超バニラ一個、ミニエクレア2個、ラスクチョコ＆プレーン4枚、クッキー10枚（1300kcal）

【運動】踏み台昇降１ｈ、スクワット15回、腹筋30回、腕立て膝つき15回、背筋30回、内もも筋トレ左右50回ずつ(-400kcal)

合計2300kcal

あんまり増えてないけど明日はどうなってるのか

おいブタやせる気ないやろ

>>83
そこまで！？プロアスリートじゃん

>>89>>90>>91
クッソー( ；∀；)

>>93
プギーッヽ(`Д´)ﾉ

増量中か、元気に育てよ

>>92
運動の部分の踏み台昇降以外いらん
その分踏み台昇降したほうがいいし、できるならヲーキング
もしくは超遅くてもいいから同じ時間ジョギングしたほうがいい

>>94
え？誉めてるんだよ。
正直に書いてて性格良さげだなって。
みんな無理だって言ってるのにそれでもやるって言うところも良い。(やってないけどｗ)
夏休み明けと言わずにずっとやんなよ。
面白いからｗ

いや、だから無理なんですよ
毎日フルマラソンするぐらいの消費カロリー、2400kcalほど必要だって書いてるのに
400kcal程度の消費で二ヶ月で20kgというのは物理的に無理
というか足し算や引き算という小学生低学年レベルの算数ができる知能があれば無理だとわかる
20kg痩せるということは14万kcal減らすということなのだ、という当たり前の計算ができてからがこの人にとってはスタートでしょう
さらに現実的には断食や極端な食事制限はリバウンド確定なのでやはり摂取はそこまで減らさずに
運動をして毎日少しずつの消費kcalを何ヶ月も積み重ねるということになるが
そういうことが根本的にわかってないししかも三日目から摂取が2700kcalとかウケる

>>99
キミって優しいよね。
ちゃんと教えてあげてさ。
でも彼女には届かないよ。
聞く耳が無いんだから。
でもそれが彼女の良い所。
これからも突っ走ってほしい。(リバウンドへの道を)
>>95
がんばれ〜！

おいブタ！何オヤツ食ってんだよ！
ダイエット始めて早々誘惑に負けてんじゃねーかよ、おめでてーなぁ！
明日も間食したらお前は一生クソデブのまんまだぞ！

明日から摂取カロリーを1000kcal以内に抑えろ！
20キロ痩せたいならな！

本気で痩せたいならとりあえず自分の基礎代謝を知ることからはじめよう
「基礎代謝　計算」で検索すれば身長体重年齢性別などを入力して
基礎代謝を計算できるサイトがあるのでそこで計算して下さい
上でも書きましたが基礎代謝程度は摂取し、少しづつ運動でマイナスを稼ぎましょう
世の中にはいろんなダイエット方があるようですが
「摂取＜消費」これしかないんですね

親がアイスだのエクレアだの買ってきた→食う
というのがまたおもしろいね

みんな！　騙されるな！！
男で体脂肪率33％なら紛うことなき駄デブだけど、女で33％なら言うほどデブじゃないぞ

まあそれはおいといて筋肉量と骨量、絶対なんか間違ってるw
筋肉40kgって常人の約二倍じゃないか！！？
骨だって平均2.5kgぐらいなのに、なんだよ30kgってw

脳内>>1の姿がラオウになってしまう

ume

ume

ume

ume

若いし間食やめて、3食500kcalにするだけで月に3kgくらいあっという間に落ちそうね。

それで一生500kcal生活したいならね
痩せるのなんて難しくない
難しいのは維持

>>110
？3食合計で500kcalと勘違いされた？
ごめんなさい。合計1500kcalのつもりで書きました。

ume

ume

ume

ume

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>96
ブヒーッヽ(｀Д´#)ﾉ

>>97
え、まじすか
でも筋肉つけると痩せやすくなるんじゃ？

>>98
ど、ども

>>99>>100
ダイジョブダイジョブ〜

>>101
ンガーッヾ(*｀Д´*)ﾉ"

>>102
前調べた

>>103
今日もプリンが冷蔵庫の中に入っていたよ

>>104
筋肉量は合ってると思う
骨量、もしかしたら小数点の位置間違ってたかも

>>109-111
おー。イエーイ

なんなん？
umeumeumeumeうるさいぞ。
ここは>>1の大事な記録の場なんだからスッこんでろ！

もしかしたら梅を食えという意味があるのかも・・・！？



いやないな。

【体重】69.7kg (-1.3kg)
【BMI】24.7
【体脂肪率】31.2%
【筋肉量】44.5kg
【骨量】3.0kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】昼食（900kcal）
【夕食】鶏肉と玉ねぎの炒めもの『鶏肉3個』、キャベツ大盛り、ゴマドレ、フルーツトマト8個（500kcal）
【間食】（0kcal）

【運動】(-kcal)

合計1400kcal

途中経過
これからショコってくる

>>123
せやせや！ヽ(`Д´)ﾉ

>>124
つばがでてきた

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>125
そう、摂取カロリーはそれぐらいでいいんです
でも三食取れって言ったよなドアホ？
あと冷静に考えるとスレ主様は身長168と女性にしては長身
それで50kg付近を目指すというのはかなり難しい、モデルに近い
50kg台後半が標準ぐらいでしょう

umeumeうぜーな
スレ主が失踪してスレの使い道がなくなったら落とすために
埋め作業に勤しむならまだしもまだスレ主が生きてるんだから黙ってろボケ

身長168の女性の平均は62kgというデータがあるんですがここで冷静に考えてもらいたいんです
最近若い女性というのは痩せ型が多いですよね、相当自分の体重、体型を意識して生活しているんです
その体型意識の平均値をこなして62kgという事なんですよね
つまり自分の体型を意識している一般女性と同じ事をしていても身長168の人間は50kgにはなれないということなんです
その身長で50kgを目指すということは、一般女性よりも遥かにストイックに生きるという事なんです
スレ主さんが軽い運動や誰でもできるような食事制限をして50kgになれるんなら
身長168の女性の平均体重は62kgにならないってことなんです

168なら54〜56で良さそうよね。
体脂肪率にもよるけどガリヒョロはデブと同じくらい美しくない。

まだ初めて４日目なんだから甘い言葉はやめようぜ。

初めてじゃなくて始めてだった。
ところでショコってくるってなに？

麻原彰晃のように空中浮遊するんじゃね？

踏み台昇降の事だよ、ショコるというのはもう一般用語なので覚えておいてください

もしかして>>1はインターミッテントファスティングをやってるのか？
なら案外この食習慣でも問題ない気がしないでもない
ただし間食1000kcalオーバーを除く

夜8時から昼飯まで何も食わなければ16時間の絶食時間が生じて効率的に脂肪を溶かせる
朝食抜くと太るってのはケロッグ社の陰謀だから、栄養バランスさえ整ってれば二食でもだいじょぶよ
ただし間食1000kcalオーバーを除く
大事なことなので二回言いました
季節も季節だしアイスはギリ許されるとして、クッキーやめえやw
毎回ツボにはまって変な笑いが止まらんwww

モンブランプリン（２００KcaＬ）、冷奴（１００ｋかｌ）
食った

>>142
それでこそだぜ。
やはり期待は裏切らない。
こんな時間にモンブランプリンｗ
明日も頑張って！

うわ〜ん(/_;)

>>142
どういうことなの？だが心配しないでほしい
私の予想（妄想）ですがスレ主様の基礎代謝＆生活で消費するカロリーは
おそらく2400kcalぐらいだと思うんですよね
つまり何も考えずに普通に生活し2400kcalほど摂取してそれで現状維持なのだろう・・・

クッキー４枚（２００kcaＬ）、ツナパン（３００ｋｃａｌ）
食った

>>146
勘違いしてすいませんでした
これはネタスレ、もしくはスレタイが間違いで維持するための日記のようなスレ
もしくは夏休み明けとは書いたが今年とは書いてない
つまりスレ主がその気になれば10年後、20年後の夏休み明けという事も可能だろうという事・・・！

【体重】70.7kg (-0.3kg)
【BMI】25.0
【体脂肪率】35.4%
【筋肉量】42.7kg
【骨量】2.9kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】昼食（900kcal）
【夕食】鶏肉と玉ねぎの炒めもの『鶏肉3個』、キャベツ大盛り、ゴマドレ、フルーツトマト8個（500kcal）
【間食】クッキー４枚、ツナパン１個、プリン一個、冷奴（800kcal）

【運動】踏み台１ｈ，腹筋３０，背筋３０，スクワ15、内もも各50、腕立膝１５(-４００kcal)

合計1800kcal

体脂肪率さすがにおかしすぎ

クッソーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！

ダイエット板で50kg増量目指すとか新しいな

だから間食やめれってw
筋肉量はあいかわらずおかしいけど、体脂肪率はいたって残当だよw
腹減ったんなら鶏胸肉あたりをガッツリ食えばええねん

丸々とした肉塊に塩と胡椒、それにタイムとセージなんか刻んで擦り込んでよ、ジップロックに放り込んで湯に浸けるんだわ
加熱せずにお湯の予熱だけでじっくりと茹でると、パサパサの鶏胸がぷりっぷりジューシーになる
噛めば口いっぱいに肉汁が溢れて、豊かな風味が鼻に抜ける
もうそれだけで幸せな気分になれるから、他に何も食う気なくなることうけあいよ

筋肉量じゃなくて除脂肪体重でしょ？
1の体重計ではどういう表示で出るのかわからないけど

>>145の推定2400kcalワロタｗ
どんな筋肉マッチョだよ

私は2000kcal摂取の時60kgだったから（1kgあたり33kcal）71kgなら妥当じゃないかな

ume

ume

ume

ume

ume

ume

ume

>>153
ガチムチじゃなくても100kg級のデブなら
一日3000kcalぐらいで維持だよ
筋肉だろうが脂肪だろうがカラダガ大きければ、重ければその分必要というだけの話
もちろん筋肉が多い方が基礎代謝は高いんだろうが

>>148
スタート時より悪くなってるｗ
やっぱり面白いｗ

ume

ume

ume

ume

ume

【朝食】（0kcal）
【昼食】（900kcal）
【夕食】肉うどん、フルーツトマト７個、かぼちゃ煮付け、（７００kcal）
【間食】クッキー２枚、コロン５個、チョコ棒３本、パイナップル、スイカ（４００kcal）

【運動】(-kcal)

合計２０００kcal

途中経過

次の書き込みでクッキーが12枚まで見えた

俺はクッキー8枚と風呂あがりのアイスに賭ける
外れたら片足ハーフスクワット左右10回ずつやるぜ

増えるとしたらコロンかな
今ファミリーパックの小袋中身五個だからｗ

すいません
クッキー２枚、コロン５個、チョコ棒３本、パイナップル、スイカ
が400kcalで収まるんでしょうか？100の位が最小単位のようですし
ドンブリ勘定してますか？

>>173
おさまりませんね
パイナップルとスイカをどれだけ食べたのかわからないけど
仮に丸1個の4分の1ずつ食べたとすると
お菓子と合計して600kcalはいくかと

巨デブの初ダイエットなら意外と達成できるかもよ。
1kg7000kcalの計算で頭ごなしに無理だと否定してる人は理論に囚われすぎ。

イメージでいうと今は菓子(塩分)が体内に水分貯めてる状態だから、菓子やめて1日2食で1000kcalぐらいにしておけば一気に水分が抜けて脂肪と筋肉も共に落ちて体重は減るよ。

基礎代謝なんて体重が減れば減るし、筋肉量での上下も微々たるもんだし、ダイエットのことを忘れない限りリバウンドもしないさ。

月に1回、菓子でもなんでも好きなもん死ぬほど食いな。

>>175
いや、できますよ
私はスレ主様に憑依すれば一ヶ月ごとに
一が月毎に-3、-3、-2.5、-2.5、-2.5、-2.5と減らし（そこで今年が終わりなわけですが）
その後数ヶ月は微調整で50kg台前半になれるでしょう
私のような優秀な人間ですら今年中には無理、今年度中ならなんとか
という行為なのにそれを夏休み明け、2ヶ月で達成するというのだから
それは無理ですよ、と書いただけですが

【体重】70.7kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】（900kcal）
【夕食】（600kcal）
【間食】（500kcal）


【運動】(-0kcal)


合計2100kcal

昨日の
やっぱ運動しないと増えるんだ

あっ、昨日アイス食ったわ

あとパイン＆スイカは１口カットしてあるやつ
各４子ずつ

ume

ume

>>1の書き方が段々投げやりになって来てる件ｗ
正月辺りにいた三ケタも段々投げやりになって消えたっけな
痩せます目標○kgブログも１週間くらいですぐ消える
やっぱ飽きっぽいからデブなんだな

ume

ume

ume

ume

ume

>>182
いや、昨日寝落ちしちゃったから今朝急いで計ったの
踏み台筋トレできなかった…(ToT)

上訂正

計ったの　×
計って書き込んだ　○

できなかった×
やらなかった○

>>190
ごめん、言い訳に聞こえるかもしれないけど
まじで締め切りが切羽詰まってた

おいデブ！ぶつくさ言ってないで動けやデブ！
ところで今日は何の間食をするんですか？

うむ
ぶっちゃけそれが楽しくて覗きに来てるんだ
期待に応えてくれよ

私も踏み台昇降やっています
自分のペースで頑張ってね
あと1日の摂取カロりーは1500kcal以内にしたほうがいいと思います

爽ミニ1個、カレースープ一杯、クッキー3枚、ぷるんと蒟蒻２個、（300kcal）

食った

今日も>>1はお菓子食べまくってるのかな

>>195
聞き忘れてましたけど十進法を使わてるんですよね？
それで300kcalとは信じられないんですが

【朝食】（0kcal）
【昼食】（900kcal）
【夕食】唐揚げのあまから炒め、フルトマ７個、酢つけもの、キャベ千切り（800kcal）
【間食】爽ミニ1個、カレースープ一杯、クッキー3枚、ぷるんと蒟蒻２個、（300kcal)

【運動】クロール30分

2000KcaL

途中経過
これからショコってくる

>>197
じゅうしんほうて何？？？
四捨五入してる

アイスとクッキーやめーやｗ

ごめんなさい、尋常に眠たいので寝ます
ショコるっていってやてっません、嘘こきました
明日の朝体重ｈかります

>>200
好物なんす…

だからデブなんだよデブ

おいデブ！
明日はもっとアイス食べろよ！クッキーも三枚じゃ少ないだろ！

>>195
ひとつひとつ調べてみましたが
少なく見積もっても500kcalはいきますよ

チリも積もれば…なのでカロリーを小さく見積もるのはやめた方がいいかと

言い訳ばっかりだな

ume

【体重】71.1kg (+0・1kg)
【BMI】 25.2
【体脂肪率】33.2%
【筋肉量】44.5kg
【骨量】3.1kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】（900kcal）
【夕食】唐揚げのあまから炒め、フルトマ７個、酢つけもの、キャベ千切り（800kcal）
【間食】爽ミニ1個、カレースープ一杯、クッキー3枚、ぷるんと蒟蒻２個、（300kcal)

【運動】クロール30分


合計2000kcal

今日昼食以外何も食べない

尋常じゃなく　だった

>>202>>203>>205


>>204
爽ミニ1個１１９kcal、カレースープ一杯５４kcal、クッキー3枚１５４kcal、ぷるんと蒟蒻２個２８kcal、（300kcal)
400くらいだった四捨五入してぎり３００

上まちがえた
>>202>>203>>205
今日は食べないんで！！

ume

昼飯から8時間以内に晩飯食えるなら夜も食え
そして間食すんな

>>1
何歳よ？

なぜか最初より増えてる不思議

なんか普通にお菓子食べてるけどいいん？

ネットやっていてここでアドバイスしてくれる人がいるのに彼女の無知と馬鹿さ加減が変わらないのはなぜなんだろう？
まぁそれが面白いんだけどｗ

久々オチすんの楽しいデブスレが出来たんだから静かに見ていようじゃまいか

でも食い過ぎた→昼以外食わねぇってのがさらに太りやすい体作るんだけどね

(^0_0^)

アイス食べると体が冷えて、温めようとしてカロリー消費するからガンガン食べるべき
寝る前がオススメだよ

>>209
おい(・ω・｀)
なんで四捨五入で300なんだよｗ
どうやらスレ主さんは摂取してしまったカロリーを極力低く設定することにより
現実から目をそらしてしまう性格のようだ

ume

ume

ume

笑っちゃいけないんだろうが笑っちゃう

1さんがんばれ。
痩せればいいことあるよ。

お菓子を食べて、その時はお腹が満たされるかもしれないけど、結局栄養は足りてないから、脳みそがもっと食べたいと信号出してきますよ。
よっぽど強靭な意思を持ってないと食欲ってコントロール出来ないので、バランスのいい食事を摂取した方がいいと思います。
また砂糖や、小麦粉には依存症があるので、全く摂取しない方がいいです。
口寂しい時って甘いものとかパンが食べたくなりませんか？
砂糖や小麦粉を1〜2週間断つと、まったく興味すらわかなくなるので間食を無くせますよ。

>>1に菓子断ちなんて逆立ちしてもできっこない

ここまで散々アドバイスはスルーされて来てるのに頑張るね貴方
一歩引いて黙って見てる方が楽しいのに

>>226
スレ主からの大丈夫が欲しいだけなのかも
俺もその１人だけどアドバイスできるだけの知識がないわ

>>212
いつも6,7時に食ってる

>>213
10代

>>214-217
うっ…

>>218
出た、メガネ野郎！！

>>219
嘘っぽ…

>>220
え？ちゃうの

>>244
笑うな〜！！

>>225>>226
まじ！？？？
でも半強制的にくわなくちゃいけないんだよね平日に

>>1
俺、お前と同じ体重だけど体脂肪率は10.7％。
昨日はチョコモナカジャンボ２個と大福一個を間食したけど全然太らないぞ。
お前もここまでくれば大好きなクッキーが食い放題だ。頑張れ！

>>229
どんだけ〜！！
私の体脂肪20％分重全部筋肉なの？！

やる気ないだろｗ
2000kcalって摂りすぎ
朝抜くのも良くないし
夜をもっと軽くすべき
運動も足らない
なによりアイスや菓子を間食してるような奴は一生痩せることはない

運動ってどんなのをどんだけやればいいの

目標は絶望的、食う量はやや難ありだけど、運動しっかりしてる
痩せるよ
頑張って続けよう

なんで昼食の内容書かないの？

給食なんじゃね？(今カロリー表記あるし)
特定されてもアレだしって事だと解釈してたが

今日の間食はクッキーと何？

クッキー4枚、クラッカークリームサンド7枚(厳密に言えば14枚)、チーズもち4袋、食パン2枚(クッキークリーム付け)、ヨーグルト1個、トマトスープ1杯、焼きプリン一個、
食った

あ〜運動したくねぇ〜…('_')

【体重】kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（900kcal）
【夕食】ラーメン汁残し（500kcal）
【間食】クッキー4枚、クラッカークリームサンド7枚(厳密に言えば14枚)、チーズもち4袋、食パン2枚(クッキークリーム付け)、ヨーグルト1個、トマトスープ1杯、焼きプリン一個（1400kcal）

【運動】(-kcal)

合計2800kcal

体重計りたくないよう…(・_・)

ダイエットなのに順調にデブってるなｗ

クッキー好きなんだな

厳密に言えば14枚でわらたw

最初からみんなのアドバイス聞いてれば、今頃2kgくらいは痩せてたんじゃね？
もう間食すんなよ。んで、3食バランスいいごはんをかーちゃんに作ってもらえや。

毎日体重計って意識するだけでも違うからせめて体重計るのだけはしとけ
頑張れ！

ume

ume

大丈夫大丈夫っていってたけど全然大丈夫じゃなくてわろた

食事書く、体重書く
これだけで前のお前とは違う、頑張れ

同時に俺らはデブのデブたる所以をきっちり見て、鑑みなければならない
他人事じゃない食事するやつも居るはずだ

相変わらず面白いｗ
いいよいいよその調子
下手な風呂より楽しいわ

朝たべようぜ
朝たべようぜ

ume

ume

朝飯ピザ１/２枚食った
朝計ったら71.8kgだった
昼飯弁当食った
午後街で歩いた
今スーパーカップ食った

おっ、72キロが見えてきたねえ
それはそうと摂取カロリーの評価って、こんなもんかね

ume

ぜんぜん減ってないじゃん

今ミニチーズケーキ2個、クッキー３枚食った

ミニチーズケーキ３つ食った

カントリーマーム１枚、パイの実２こ、コンポタせんべい１枚、もち米せんべい２枚
食った

>>1
今日で一週間だね。
ところでまだ夏休み明けまで50kgいけると思う？
大丈夫、余裕、絶対達成する、キミの言った言葉だけど今でも言えるかい？

夕飯唐揚げ食った
もう無理、気持ち悪い
吐きそう

あと米も

最初の方からアドバイス、というほど大したものじゃないですが
ある程度助言っぽいものをしていた者ですがやはり所詮デブはデブ
それがわかっただけでもこのスレには価値がありましたね
もちろんデブはデブ、大したことができないととっくにわかっていましたが
改めてデブのクズっぷりを認識しました
>>259の方も書かれたようですが絶対達成するから見てて、ダイジョブダイジョブー
を見て、「こいつは今までのデブとは違う、本物だ！」と何故か凄み、というか覚悟を感じたのですが
やはりデブはすぐめげて諦めることしかできんのだ・・・だからデブになったのだ・・・

色んな食べ物が出てくるけど、それって自分で買ってきてるの？

今死ぬほど食べて、>>259の言葉でやっと目覚めた
本当にバカだった
ごめんなさい
55kg目指す

まず、過食で増やした体重を7月10日までに68kgに落とす。
今から間食やめる
親が買ってきたお菓子もやめる。
これから塾だから、帰ってきたらまたショコ筋トレ再開する

>>263
ちがう、親が買ってきた物または貰い物

例えば知識がないデブが一週間で自分なりにやって
「あんまり減ってないじゃん、これは最初に計画した期間では無理だ」と気付き
そこでカロリー計算を知り、理論上、というか現実的には一週間で何キロも痩せない
とわかって計画を練り直し・・・というストーリーならまだしも
このデブはそういうダイエッター初心者のレベルにすら到達してない
既にダイエット記録ではなくただ自分の食事を書いてるだけ

>>262
全然ダイジョブじゃないっすよね…ハハ(・_・)

俺は応援してるし成功すると信じてるよ。
心無いレスに傷つくことを恐れず正直に記録し続けるのにも強い意志が必要だからね。

>>266
耳が痛い。。。(>_<)

>>267
ありがとう…(:_;)
なんかまた頑張れそうな気がしたよ

>>264
デブだから無理です
デブの決心の脆さを私は知っているからです
喉元すぎれば熱さを忘れるのがデブ、忘れ続けてきたから今デブなのです

口数、言葉遣いの変化で＋2点だが安易に過食に逃げたので−3点

10代で30％超えなんてそうそういない
やって止めてまたやって止めて繰り返した記録がそのだらしない体だよ
人間本気でやる気になれば何でもできる
大事なのはきっかけだけ
君は痩せて何をしたいの？痩せたらどうなると思ってるの？何が望みなの？

はっきり断言してあげる
数字じゃない明確な目標とヴィジョンが立たない限り大幅減量なんて絶っ対無理

ここって良スレですね
1を反面教師にがんばります
ちなみに王道で三月〜はじめて10キロ痩せた

1 へ
力士の道は遠いけどがんばれ
脂肪つけるならもっと人生に悔いがのこらないよう良質の脂にすればいいのに
カントリーマアムで糖尿脳梗塞なんて安上がりな人生私は嫌だけどなあ

なんかやけくそになってないか
とりあえず目標を1kgやせるとかにして
1kg痩せたら次は2kgとかにして小さい目標を積みかせねたほうがいいぞ

(^0_0^)

1日1ｋｇ減を目指すって真性のアホだな。
現実見ないで、どっかのダイエット広告みてあれが自分にできると信じてる低脳だわｗｗ

だってこの展開をみんな期待してたんでしょ？

しつこいようですがスレ主様のこの後の人生で相当革命的なイベントが起きない限り
デブです、意志の弱さもさながらにアホなので無理です
これは知らないからアホなのではなく
「知らない事を知ろうとしないからアホ」なのです
もちろん誰にでも知らないことはありますよ、例えばいろんな宗教がありますが
私は宗教の神や信仰など当然知らないし、知ろうとも思いません、特に必要がないからです
しかしスレ主様は痩せようとしてるのだからそのための知識はある程度必要ですよね？
それすら知ろうとしないからアホなのです、ダイエットの初歩を知れば
あと5日しかない7月10日までに68kgまで痩せるとかアホな事が言えませんからね、スタートラインにすら立ってねえんだよ最初から

杉本彩がたしか1と同じ身長で体重55
但しあの姐さんは鍛えてるから筋肉質だけどね

というか
摂食障害じゃないの？
この認知の歪みっぷり
小児精神受診したほうが良くない？

だって中坊でこれじゃ

夏休み明けまでに50kg増やす流れだなw

高校生じゃないの？

もういっそのこと有酸素運動やめて筋トレを徹底的にやればいいんでね？
カロリーの質がお菓子なのが不安だけど、オーバーカロリーなら筋肉は増やしやすい
筋肉増量による基礎代謝の増加は微々たるものだけど、カロリー消費の多いハードな運動するための準備だと思えば無駄でもないし

足上げ腹筋40回、ハーフスクワット50回、壁倒立一分、頭ブリッジ40回、懸垂5回、腕立て50回

このあたりを目標に鍛えるんだ

ちょっと待って、もう少し優しくしよう。
相手は10代の女の子だよ。
少しキツイ。

俺も応援してるぜ
っていうか、見込みはある

麻痺してるのかはわからんが、書けないような恥ずかしい食事をきっちり書いてるからな
叩かれても頑張れデブ
負けるなデブ
頑張った先はデブじゃないぞ

あと、親にダイエット宣言しとけ

単発スレって当初はみんなそうなんだよね。
誰が見ても痩せる気ないだろって内容でもちゃんと書くんだよ。
で、体重は増え始めて音信不通。

親身になってアドバイスした皆がバカみたいで。
で、どのスレも出来もしねぇくせに！の罵詈雑言ばかりになります。

>>285
私も10代の女ですが
むしろみんな、優しいと思う
愛のムチ的なものを感じるｗ

私も1さんと似たようなスペックで、170/65→170/52まで痩せることが出来たので大丈夫ですよ！
期間は3ヶ月かかりましたが、2年は維持してます。

>>1には親御さんの協力が必要だな
しかし親御さんがダイエットに理解がないデブならキツいな

どちらにしろダイエットが進まないのを親のせいにするなよ？

・親に菓子を買わないでくれと頼む
・揚げ物や油っこい食事を控えるよう頼む
・女として可愛くなりたい、学校のやつらを見返したい、と伝える

・甘いもののレパートリーが多すぎる。食うなとは言わんが種類を絞れ
例えば、市販の０カロリーのフルーツゼリーや、自分で作るミルク寒天
これなら間食にドカ食いしてもいいぞ

・例え野菜ジュースでも水分を摂り過ぎるな。むくんで身体が膨張して顔もでかくなるからな

ume

ume

ume

親が日持ちしないもんを買ってくると死ね！と
あ、いや、バカーんと思うが、アイスとかは半永久的に持つからGJとまではいかんがホッとするな
いまだに３年前のアイス入ってる（笑）

>>1
筋トレは２日に１回にした方がいいよ「超回復」でぐぐれば分かる。
有酸素は毎日でもいいけど
ボディビルダーみたいに本格的にやってるひとならまだしも
一般的な筋肉量の人が毎日やったら逆効果だし

>>295
>>1が何やってるのか知ってるの？自重トレーニングだよ？
しかも部活やってる人以下の運動量。
10代の肉体だから回復力も十分にある。
そんなのに超回復なんて関係ないよ。
ただでさえ>>1の運動量は少ないのに２日に１回で良いわけがない。
これはダメなアドバイスだね。

>>1
自力でぐぐれどっちが正しいか自分で判断すると良い。

筋トレはしてもいいですがやはりヲーキングがジョギングの方がいいですよ
女性がムキムキになりたくないから筋トレしたくないとかそういう妄言はおいといて
一般女性がダイエットするレベルでの筋トレなどどの程度のものかわかるでしょう
超回復だとか回復力だとかそういうレベルに達してませんから
道具なしに気軽にできるヲーキングかジョギングの方が遥かに現実的に痩せられるわけですが
継続する意志力があるかどうか、これだけですね

じゃあお前が>>1ならどうすんだよ！？
>>176で書いたようにスレ主に憑依したらと今年度中に50kgになれるんだろ？と言われそうなので書いておきますと
私なら一日三食の摂取1500前後に設定し、週４〜週５で一時間の低速ジョギングをするでしょう
はっきり言えばこれだけで間違いなく成功するでしょうが、やはりそれを持続する強い意志があるかどうか、それが全て
しかし現実はどんなに自分に厳しい人間でもサボる時があるし、食べ過ぎてしまうこともあります
それを考慮して私なら今年度中に50kgぐらいになれるだろうということですね

【体重】72.2kg (+1.2kg)
【BMI】 25.6
【体脂肪率】32.7%
【筋肉量】45.5kg
【骨量】3.2kg
............................

【朝食】ピザ１/２（200kcal）
【昼食】弁当（500kcal）
【夕食】唐揚げ、米（600kcal）
【間食】スーパーカップ、ミニチーズケーキ5個、クッキー３枚、カントリーマーム１枚、パイの実２こ、コンポタせんべい１枚、もち米せんべい２枚（1800kcal）

摂取3100kcal

【運動】歩き2時間、自転車30分(-200kcal)

合計2900kcal

昨日

【体重】72.2kg (+1.2kg)

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)


(･∀･)ﾆﾔ(･∀･)ﾆﾔ(･∀･)

>>297
ググんくても分かるだろ。
同世代の子が部活動で>>1より多い運動量を毎日やってるよ。
超回復を考えるのはウエイトトレーニングとかハードなことをやってからだ。
テキトーなこと言って>>1を惑わすなよ。

いやまず167�pの目標が50�sってむちゃくちゃな事に気付こうよ
今は身長高くてガタイいいからより小さく見せたい願望強いんだろうけどさ
スリーサイズ分からないから何とも言えないけど
167なら55くらいで体脂肪率20％くらいが理想でしょ
いくら思春期でも感覚がちょっとおかしいよ
その辺の頭も胸も足りない宇宙人みたいなの目標にしてどーするんだ
ああでも昔のアイドル並に物凄く華奢な骨してて
肉だるま状態ならごめんなさいだけど
そうじゃないならそのスペックは貧乳もやし

167じゃないや168だった
間違えた

昼食　ニラ玉、ミニハンバーグ2個

筋トレはこれから毎日やろうと思います
あとジョギング・ウォーキング60kgきったらやってみたい

むしろそんだけ食ってその程度の体重なのか

>>302
ぐぐって真実わかっちゃって正しいトレーニングされると困るから
阻止しようとしてんのかな？ｗ

ダイエット向け、女性向けの軽い負荷のトレーニングであろうが関係ないよ。
>>1はちゃんと自力で調べなね。
筋肉がいかにして作られていくか理解してないと、逆効果だから。

0時近くに書き込みしてる日があったが、22時には寝ろ。
起きてれば起きてるほど空腹が気になる。
寝れないことはない。22時に寝れるくらいの疲労度の運動すればいい。

目の前に菓子置いて30分も1時間も食い物の事で悩んでるくらいなら家から出て歩け、走れ。
余計なこと考えずにすむ。
30分も悩まずに即食べてしまうならもうダイエットは諦めろ。

3100kcalって、お前さんはプロレスラーにでもなるつもりなのかw
有酸素運動しても焼け石に水じゃないか

間食のカロリーを減らす工夫をすべきだ
「工夫」だぞ「努力と根性」じゃないからな
根性論で我慢するとかおおよそ現実的じゃない
欲求に逆らうのは難しいから、逆らうんじゃなくてコントロールするんだ
俺の場合は>>1同様、間食がやめられなかったから「間食の質」を改善して減量を行った
具体的には、それまで食ってた市販クッキーをやめて自作したんだ
「砂糖off、脂質offのきな粉クッキー」を自作することでカロリーを抑えた
もちろんこの方法が>>1に使えるかは分からんけど、頭を使えばダイエットなぞ楽勝だ

ume

ume

なるほど

優しいﾋﾄ多いね

１がんばれ！

>>309
1じゃないがそのきな粉クッキーの作り方良ければ教えて下さい

うん、これだけ食ってこれで済むのは凄い
菓子類のチョイスが致命的じゃないからだね
ケーキ系の洋菓子含んでたらもっと大変なことになってる

親にダイエット宣言まだしてないね？
理由を教えてくれないかい
恥ずかしい？それとも宣言して痩せれなかったら情けないから勇気が出ない？
あるいは、親を何かしらの逃げ道にしてる？

>>315
あ、全部なら全部って答えてくれて良いからね
ただ、ここでは正直に

>>314
作ってたのはずいぶん前だし、男料理なので細かい分量とかも適当だけど……

まず薄力粉ときな粉を3：2くらいでふるいにかけて混ぜる
甘味料は気分によって加えたり加えなかったり
卵も入れたけど分量は適当だった
ゴムベラで混ぜてみてうまく練れなかったら水を、ネチョネチョになったらきな粉を追加
ひっつかず適度に固まるようになったら、ラップで挟み麺棒で伸ばして薄くする
それを包丁で切り分けオーブンで焼く
完成

炭水化物にかわりないし、きな粉の脂質もそれなりにあるけど市販品よりはヘルシー
味わいはどちらかというと駄菓子っぽい素朴な感じだった
ダイエット目的よりも、どちらかというと手軽に摂取できるプロテインの代用に使った方がよかったかもしれないなぁ、と今では思ってる

体脂肪率とか筋肉量にもよるけど167cm/50kgってエビちゃんと同じくらいだぞ？

55kgだとマリリンモンロー。
杉本彩もそんくらい。

ゴルフの古閑美保は167cm60kg。

出るとこ出て、引っ込むところ引っ込めれば55kg前後がナイスバディって思われるくらいじゃない？


とりあえず、-10kgの60kgを目指してはどうか。
身体を引き締める意味で有酸素と筋トレもしっかりやるってことで。

100グラムも減らせないとか斬新ｗ釣られてる気さえしてくるなｗ

しかし身長が高くていいなあ

>>317
おお！ありがとう！
きな粉大好きだし作ってみる！

>>300
歩き二時間、自転車30分ってすごいですね
摂取カロリーのどんぶり勘定と同じで運動、消費側のカロリーも
自分にとっての願望的に無意識な改ざんをしていないなら運動はそれで十分でしょう
自転車は通学や移動で30分なんでしょうが
歩きというのは普通に生活してる中で総合２時間ぐらい歩いてるだろうってことではないですよね？

さっきショッピングモールに行った
抹茶パフェ食った(500KCAＬ)
間食食ってもうた…
夕飯米少なめにする

>>322
昨日電車で街に行った
自転車で買い物いった

>>315
言ってないけど、バレてる
飯食わないと、でたー不摂生ダイエットとか言ってくる…

>>325
ご飯を食べるのはいいと思うよ
ただ間食を止めるんだ
摂取カロリーの半分以上間食ってやばいよ

>>326
勢いあまってくってもうた(;_;)
夕飯500ＫＣＡＬ内におさめる

>>308
やっぱそうっすよね
今日、朝飯にパンが大量にあって、食べようか迷ったんだけど、
外出てみると井の中の蛙っていうか
外の空気気持ちいい、おしゃれな人わんさか
世界が広がるというか周りの目が気になって食ってる場合じゃねえってなる
食ったけど

>>320
脚みじかいよ多分

>>313
ありがとう

>>317
やっぱり、自家製はいいすね
大事にたべようと思えるし、どのくらい佐藤がはいってるのかとかもわかる

>>318
エビちゃんくらいになりたいよ(;_;)
スカート履けるようになりたい

>>1は結構裕福だよね
羨ましい

そりゃあ成人して親元離れて生活してない限り
ベタベタに甘やかされてぬるま湯で育たなきゃ
思春期でこのスペックにはならんっしょ
何より親の理解得るのが一番先だと思うんだけどね

>>330
そうでもない
ただ金を食費に費やしまくっている

>>331
そう、ぬるま湯で育った
その通り

おいデブ！
ぐだぐだ言ってねーで動け！走ってこい！
そんなんだからデブなんだぞ！

おいまたアイス食ってんじゃねーよな？！

両親の協力って場合によっては一番得難いよなぁ
間食を自制出来そうにないなら手元に置かないのが一番だけど
買ってこないで欲しいって言っても買ってくるカーチャンとかおるし

まあ何にせよ打てる手は片っ端から試してみるに限る
食欲抑制法は実践してる？
青色ごはんの写真を眺める、毎食毎食よく噛んで神経ヒスタミンの分泌を促す、無糖炭酸水を飲む
もっと簡単なのは、食欲減退のツボがたくさん集まってる耳を触る
ネットで調べると山ほど出てくるから、片っ端から試してみるといいよ
まあ一番良いのは、お菓子食いたくなる前に寝てしまうことだけどね

オオバコ飲めオオバコ。
お菓子食べる前にオオバコ。

もう無理でしょ
ってか、釣りスレだよね？

>>333
大丈夫、食ってない！

>>334
そんなツボあったんだ
今度やってみる

>>335
それってスーパーで買えるの？？

>>336
釣りじゃねーヽ(｀Д´#)ﾉ

>>307
お前がググれよｗ
低負荷のトレーニングで超回復を狙って休むなんて言ったらトレーニングやってる全ての人に鼻で笑われるわ。

夕飯　
米、肉そぼろ、ミニ唐揚げ3つ（600kcal）、焼き菓子1つ（200ＫＣＡＬ）
食った

>>340
焼き菓子も夕食カテゴリに入ってんのか(・ω・｀)

>>266
レコーディングダイエットみたいなもんやろうなぁ
ってか間食すごいなww

お菓子、完全にやめたなら偉いよ
もしまたアイスが食べたくなったらスーパーカップじゃなくガリガリ君やパピコやアイスの実を
スーパーカップの3分の1のカロリーだからな

あ…焼き菓子がサラッと夕食に入ってんじゃんw
やめたのアイスだけか…
しかし唐揚げがよく出てくる家だなー
もしかして家族みんな太ってる？

氷に塩でもかけて食ってりゃいいよ

>>343
氷菓かー
ガリガリ君リッチじゃだめっすよね…

>>344
うん、親太ってる
弟も太ってたけど部活でテニス始めたら痩せた

毎日体重測ってて、減るどころかむしろ増えているのに
それでもお菓子食べられるってどういう精神構造なのだろうか。
ためしてガッテンの「測るだけダイエット」が虚しく響く。

で、6/28に71kgが9/1に50kgなら、一定のペースで減らすとすれば
今日7/6時点では68.4kgでないといけない。だが現実は72.2kg (>>300参照）
これは1.2kg増ではなく、3.8kg遅れと考えるべき。さあ、どうやって挽回する？

あ、目標55kgに変更してるのか。そして、まず7/10までに68kgね。
7/10の68も厳しい目標だが、がんばれ。

とにかくお菓子はやめれ。

>>309
さっき、クックッパットにあったレシピでクッキー作った
ホットケーキミックスと卵と紅茶で
既成品には及ばないけどおいしかった

>>347
きえー
お菓子断ち、できるかな
自家製クッキーで我慢じゃ無理？？？

間食する意味がわからない
しかもお菓子とか
痩せる気ないだろ

>>350
うぐっ…

やべ、12個くってもうた

目標体重と測定体重グラフにしてる？

7/10に68kgなら、7/7は71ｋｇ 7/8は70ｋｇ　・・・ でグラフ書いて、
そのあとも9/1まで作っておいて、毎日測った体重をプロットする。
それを目立つところに貼っておいて、体重を測るたびに当日翌日
すべきことを考えましょう。
毎日ちゃんとできたか反省して、次の行動に活かすのが大事。

オオバコはドラッグストアに売ってる。

完全な糖質中毒だからね
自分が以前そうだったから良く分かる(腰から上デブデブアンパンマンだった)
抜けるには強い意志と決断が必要だけどここんちは家族がなー
でも一番は本人のやる気
デカイきっかけでエンジンかかるの待つしかない

>>353
サイトで管理してる

>>354
ありがとう
クッキーに混ぜたらまずいかな

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/

これはデブを馬鹿にしてやる気にさせるサイトです
実際このサイトのおかげで痩せた人間は多いでしょう
上でも書きましたがいろんなダイエット方があるようですが「摂取＜消費」なら
痩せるわけでどんなダイエット方でもいいんです、結局はモチベーションが大事という結論に至るわけですが
このサイトはデブを完膚なきまでに馬鹿にしてそれでやる気を継続させるためのツンデレみたいな？

親と一緒にダイエットしようと呼び掛けたら？さすがにこの砂糖中毒は親のせいだろ

>>357
なんかすごい。

>>358
んー、前誘ったらはぐらかされた

ただスレ主様は10代ということでは仕方ないのかなと思いました
スレ主様は20代ならもう救いようがないアホさ加減ですがまだ親に依存してる状態ですからね
幸せはきっと誰かが運んでくれると信じているシンデレラ状態
実際10代の時はデブだったのに20代になって久々に会ったら痩せて美しくなってる女性は多いです
まず親がどうとか言ってる時点で以下略ですが、これは10代なら仕方ないと思います

お菓子断ち出来ないなら出来ないで仕方がないけど、減らすとかこんにゃくゼリーにするとか週一回にするとか色々あるわけで、それを12個食うとかもう痩せる気無いと思われても仕方がない。

まあ、20代なって社会人になったら嫌でも痩せたくなるよ。

聞くけど、痩せようとしているのに
どうしてわざわざ作ってまでしてクッキー食べたの？

クッキー食べると痩せるの？
食べない方がいいよね。理解できる？

168cmと背が高めなので、ちゃんと努力すれば
とても魅力的になれると思うよ。

自分を甘やかさずに、とにかくお菓子やめなさい。

あと、体重管理はサイトだけでなく、
紙にグラフ書いて貼りだした方がいい。
現実が目に入った方が誘惑に対する抑止力になる。

>>362
そうっすよね
けどやめられないんすよね…

グラフ紙に印刷します
ためしてがってんのでいいんすかね

俺なんて我慢できずトロピカーナ飲んだだけで罪悪感に苛まれるのに

羨ましい

>>364
う゛っ…

またクッキー6個くった
もうやめます

ショコてっきます

この期に及んで「お菓子をやめられない」
なんて口にするのは、痩せようとするのを
あきらめたってことだよ。

体重減らしたいなら、食べ物の管理が第一なんだから
あなたの場合は、まずお菓子断ち。

最初はつらいかもしれないけど、しばらく我慢できれば
意外に平気になる。これは私の経験。

すぐにゼロにはできないかもしれないけど、
痩せるために、とにかくお菓子は我慢しよう。

今日はもう寝て、まずは明日はお菓子ゼロ！がんばってね。

>>366
ダメだこりゃ。
ちょっとショコったくらいじゃ意味ねーよ、バカ。

昨日>>264←こんなこと言って今日コレなのか…。

>>264 でお菓子と間食やめるって言ったの昨日の18時じゃん。
一日持たないとかどうなのよ。

前向きに考えたらいい
昨日まで食ってたのは超カロリー高い市販のクッキー
今日食ったのは自作のダイエットクッキーだ
もちろんそれに傲ってクッキー食べ過ぎたら本末転倒だけどね
徐々に糖分を控え、摂取量も減らしていけばいい
決意とか我慢なんてのは自分に酔ってるだけだ
寝て起きたら忘れただろ？
人間の精神はそんなに強くできてない
知恵を絞って欲求を操る術を身につけるんだ

>>370
>>371
大抵のデブは食い終わったら殊勝なこと言うからね。
けろっとしてまた食うだけ食ってもうやらないって毎食繰り返す。
この1は典型的、多分最大体重はこの後も上がると思うよ。

背もあるし数年かけて90kg、或いは100kgオーバーとか。

ま、所詮子供のやってる事だし。

【体重】71.1kg (+0.1kg)
【BMI】25.2
【体脂肪率】32.7%
【筋肉量】44.8kg
【骨量】3.1kg
............................

【朝食】（0kcal）
【昼食】ニラ玉、ミニハンバーグ2個 （500kcal）
【夕食】米、肉そぼろ、ミニ唐揚げ3つ（600kcal）
【間食】焼き菓子１つ、クッキー約20枚、抹茶パフェ１つ（1000kcal）

摂取2100kcal

【運動】踏み台１ｈ、スクワ15、自転車20min、腕立て膝つき20、腹筋30、もも筋トレ左右各５０(-４００kcal)

合計1700kcal

【体重】kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

摂取kcal

【運動】(-kcal)

合計kcal

間食分のカロリーを毎日合算して出してほしい

キモいわデブス

>>376
どういう意味？？
間食の欄に合計書いてるけどそれとは別？

>>377
せめてもブスになるぜ！

>>378
日毎じゃなくて、このダイエットの始まりから終わりまでの合算w

>>379
8100kcalだった

【体重】kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

摂取kcal

【運動】(-kcal)

合計kcal
菓子合計kcal

【体重】kg (+-kg)
【BMI】
【体脂肪率】%
【筋肉量】kg
【骨量】kg
............................

【朝食】（kcal）
【昼食】（kcal）
【夕食】（kcal）
【間食】（kcal）

摂取kcal

【運動】(-kcal)

合計kcal

............................

間食合計kcal