>>22
開業医がいろいろと全否定してるレス貼っておこうか？
ここの57~100くらいまで笑えるから注目
なんと4年前ｗｗｗ

腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289089391/?v=pc

「自重では非常に効果は少ない！ジャニーズ体系がせいぜい！」
などまだまだいくらでも楽しい妄言があるけどな
俺のコピペに一つずつ反論してみなさい


>>23
心拍計はあったほうがいいだろうが特にはいらない
大学教授もそんなことは言ってない
20RMを15回で休憩30秒で適切な動作スピードで行うとだいたいそんな心拍ゾーンに落ち着く
大学教授や現場トレーナーらはプロだからこんなことはわかってる
ビルダーかぶれの素人にはわからないのだろう
ちなみにこの大学教授はセット法、サーキット法ともに開業医の100倍は知識がある
開業医はスポクラの受付以下の知識だから仕方ないが

お題について答えてやろう
運動経験のほとんどない開業医や運動初心者ですら簡単にできる程度のプログラムが
筋トレ＋有酸素なのだ
つまり中程度の強度しかない運動だ
もっと痩せたいなら更に高強度の運動で追い込む必要がある(クロスフィットなどを想像するとわかりやすいだろう)
そして開業医にはプライオメトリクスなど他の運動強度や効果を評価できる知識はない
開業医が言ったようにスタジオのボディアタックなどは非常によい運動だ
しかもウエイトトレーニングでは鍛えることの難しいフットワークなども鍛えられる
仕事で忙しい一般人や競技練習や学業に追われる運動選手はトレーニングに割ける時間は限られている
せいぜい1回1時間だ
開業医とウジ虫マンはスポーツ現場をまるで知らないアホだからスーパーセットやトライセットで追い込んだり時短をしてるのを知らない
同じ運動なら当然短時間で行うほうがキツいし痩せる
こんなこともわからないレベルなのがビルダーかぶれのアホども