ちなみに綿密に計画された内容でないなら、たとえば順番は適当でいいというようなレベルであれば
むしろスタジオプログラム等の中で全身の筋肉を使うようなものを選ぶのも一法でしょう
ボディパンプやコンバット、一頃流行ったビリーなんかが良いよ
細かい事を気にせず楽しみながら効果を得たいなんて言う人は多いだろうしね