>>168
ハム→茹でたササミ
チーズ→煮干し５〜６ｇ
目玉焼き→茹で卵
に、それぞれ変えよう、母に相談だ。

プラムの量が判らないから何とも言えんが果物は食べ過ぎていないよ。
煎餅も、揚げ物系じゃなくて甘くなければ良いオヤツ。
但、言ってみれば『凝縮した米』だから、量には注意すべし。