>>64
食事と運動と概日リズムにあわせてホルモンコントロールを厳密にやれちゅうことですね
自分の体質の類型カテゴリとその弱点を知らなければ始まらない
とりあえずここ読んでからまた来て

http://athletebody.jp/2014/12/11/physique-goal-setting-part1/
http://athletebody.jp/2015/01/03/physique-goal-setting-part2/
http://athletebody.jp/2015/01/16/physique-goal-setting-part3/