>>363
何が無理なの？
自分は毎日三食そうしているよ
初めに千切りキャベツ150gを食べる
血糖値抑制効果だけなら別に30g程度で構わないそうだけど
自分は減量目的なのでたくさん食べる事で満腹感を得て他のものの摂取量を減らしている
しかも生のキャベツは消化を助けるから胃腸も快調
これで体脂肪率11%が維持されている
炭水化物が大好きなのでもちろん米や小麦もたくさん食べているが