>>1-9
余計なお世話かも知れないが、1日1食しか食べないのなら「昼だけ食べるダイエット」の方が効果的だよ。
栄養吸収ホルモンは夜中に最大になるから食事は昼のうちに済ませる方がいい。

もっと気楽にやりたいなら「8時間ダイエット」だ。1日の食事時間を8時間以内に集約すればいいだけ。
例えば、昼12時頃にガッツリ食ったら、夕食は出来るだけ軽くして必ず20時前までに済ませる。
16時間のプチ飢餓状態を作ることが肝要　翌日の午前中に「腹へったなあ」と感じてるときに脂肪燃焼してる。

自分は（たいした運動もしてない、食事制限もしないのに）この方法だけで3週間で約5kg減った。
現在も継続中。あと5kgは減らしたい。