昼間は状況に応じてざっくりと済ませるけど
朝と夜は２０分位かけて歯磨きしてる

固めの歯ブラシで力を込めて表面をツルツルに磨いてから、一度水ですすぐ
もう一度歯間にも届く電動歯ブラシで歯と歯茎の間をマッサージしつつ
歯周ポケットの汚れをやっつけてる
あと週一でフロスする

びっくりするほど歯と息が綺麗になって、完食が遠のくね　意識が変わるよね
今や間食ゼロ、もしくは間食＝ミネラルウォーターだわ　
そりゃ以前に比べて痩せますわ

ちょっと歯磨いてくる