自分も10代の頃に戻りたいのです

【私のスペック】38歳
身長168pセンチ 体重65キロ 
3年前まで75s 
肉体労働したら4ヶ月で15キロ落ちたが、先月辞めて太りだした。
腹がポッコリ出てきた。
 

目標としては標準の62キロ
出来れば60キロあたりまで落としたいです
ちなみに18歳の時は52キロ