おかわりすればいいよ。成長期だからね。
ただし、晩御飯はおかわりなしで頑張ってみよう。きのこ雑炊で嵩を増したり、腹持ちのよいオートミールというやりかたもある。
生理前後のホルモンバランスの崩れの過食防止は色々あるよ有名なのは豆乳でダイエット板にもある。症状が似てるなら試してみるといい。