女子は実業団や全国狙ってるくらいやらないとムキムキにはならないので安心してスポーツしてね。
若い時期の上がり肩やら猪首... いわゆる首めり込み族は継続的なストレッチやクロールとか毎日30秒ほどのぶら下がり、バレエや新体操の女子がやってるスワンアーム？鳥のように羽ばたくエクササイズが効果絶大だよ。