>>4
そのスペックだと筋肉つけるより先に脂肪燃焼が優先だろうから、有酸素運動が必要だね。
いきなり外出て走るとか続かないし、運動する気も無いみたいだから家の階段で踏み台昇降でもしたら？
成長期だからご飯はちゃんと食べなね。いっぱい食べろって言うんじゃなくて、バランス良く適量に食べろってことね。
あと自分が痩せない理由をちゃんと考えようね。
お菓子の食べ過ぎとか生活習慣がダラしないとか。
努力や工夫無くして目標は達成できないからね。
さぁネットばっかりしてないで身体を動かしなさい。