>>95
食前にコップ一杯の飲み物を飲むだけでもだいぶ変わる
自分はトマトジュース、豆乳、牛乳ベースのローテーションで飲んでる
要は主食を食う前に満腹になる下準備をし、最後に自分の好きなものを食べる事で満腹感を感じれば良いのだ
サラダやスープも主食に食う前に摂るとなお良い