>>739
ダイエット民というより筋トレ民だけど、トレ前後はむしろ吸収のいい白米
オートミールは日中のカタボリックを防ぐための朝か昼だな　腹持ちがいいから

炊き込みご飯は米の中に別の食材を混ぜることで糖質の摂取量を落とすのが
狙いなんじゃね　沼だって要は同じ原理でしょ
GI値はおかずと一緒に食うのも炊き込みご飯の具と一緒に食うのも変わらんと思うし