180cm 男 73.5kg → 63.5kg(-10kg)目標達成
ダイエット期間　46日

最初に脂肪燃焼スープやった後、1日3食きちんと食べた
毎日ちゃんと大きめの茶碗でごはんを食べて、たんぱく質は体重×0.8g、後は野菜をいっぱい
外食三昧生活を外食は週1〜2回に抑えた
週1で行ってたマクドナルドが月1に、蕎麦屋は週1で行き続けたけど

5月10日からFitbit導入で1日１万歩以上を目標に歩いてます、平均は11751歩でした
歩いた後はコンビニで100kcal以下のおやつを買ってました、ご褒美ないと歩きたくないしね

後は維持を頑張る

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