8月までに8キロ痩せようと思うんだけど [転載禁止]©2ch.net

157\55
朝 ヨーグルト
昼 納豆卵ご飯
夜 ご飯、みそ汁、おかず

毎日10キロ歩こうと思うんだけど間に合うかな？

>>152
ありがとう！参考にします。
なんかやれそうな気がしてきた！

>>153
何故、食べ順でリバウンドしたのかが問題です。
スイーツとか食べなかったの？

>>153
このHPは管理栄養士で、多くのメタボ（予備軍）の痩身指導した人のだから
論理も明快でわかりやすいでしょ。
いろいろいう人がいるけど、結局体重はカロリーだと割りきってしまうと
やるべきことが明快になるのでお勧めです。

人間摂取カロリーは過小に、消費カロリーは過大に見積もってしまうものだから
体重と食べたもの、それにおおまかな運動量は毎日測ってつけたほうがいいよ

運動量はMETｓ表で計算するといいです
消費カロリー(kcal)＝METｓ×時間（ｈ）×体重(kg)×1.05
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

じゃがんがれ(´・ω・｀)

毎日10000歩超えを歩行するだけで
筋骨量が増え体脂肪率が下がり
体重もへる

>>154
食べ順ダイエットは、99(ナインティーンナイン）の番組で知りました。
当時は74〜5�sだったのを、2〜3ケ月で70.2�sまで落としました。

リバウンドというか、忠実にやらなくなったのが原因だと思います。
(年末年始、GW,お盆とかのタイミングで）

以前は、餃子食べるのも皮と中身を分けたり、ポテトサラダでも
人参、玉ねぎを取り出して、ジャガイモは最後に食べてました。
当然、食事の時間も伸びて満腹感も得やすかったのでしょう。

今も、食べ順はしています。サラダ→汁もの→おかず→炭水化物
でも、以前に比べて、餃子やポテトサラダはそのまま食べるって
忠実に行っていないと思います。カレーやラーメンも食べますしね。
それが悪いのでしょう。

以前、忠実にやっていた時に、一度我慢できなくて、中華店で
焼き飯+ラーメンのセットを頼んでしまいました。
その時食べ始めから終わりまでの、むさぼり感は異常だった気がします。
なんだかんだで、無理していたのでしょう。(覚せい剤中毒者が
我慢に耐えれなくて、覚せい剤をやってしまう瞬間ってこんな感じかな？
って思うほどでした。）

長文すいません。

>>155、156
ありがとう！頑張るよ！
ウォーキングも始めるし、酒も控える！

皆さんお疲れ様です。
先程、5kmのウォーキングを済ませて来ました。
シャワーを浴びる前の体重は、75.9kg(体脂肪24.6)でした。汗で体内の水分も
無くなっているとは思いますが、昨日の同時刻の77.1kgから
1.2kg減です。
昨晩は、コンニャクステーキ、玉ねぎ、柿の種ワサビ6パック入りの3パック
アサヒのノンアルコールビール(アルコール、プリン体、糖質？が0の奴)
で済ませたのが良かったのかな？
家に帰ったら腹筋もしておきます。
では、また書き込みます。

>>157
教え屋さんが多くて何よりです、私は腹痩せ(＝胸残し)だけど、敵(＝荒らし)が多いので>>1がいないのなら静観しますね。

>>157
確か、たまには暴食してよかったはず
体重が落ちなくなったときに一日だけ大量の炭水化物を摂取するとまた痩せるようになる
無意識でやったんじゃ？
ただ一日だけだぞ！おい！

>>161
爆発の日ですね。
それが楽しみで食べ順ダイエットしてました。
でも段々と欲が出て、食べ順最後の炭水化物を摂らなくなっちゃって。。。
元々炭水化物大好き野郎だったから。。。

やばい！早く寝ないと。。。

>>160
※ただし、十年に限る

皆さんこんにちは。
ダイエット板で他のスレに引っ越します。ありがとうございました。
今日は雨だ！ウォーキングが出来ない。。。

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

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お久しぶりです！
長引いた風邪もようやく治り、今日からダイエット再開です
8月までにあと4キロ痩せられるかな〜

2ヶ月なら楽だろ
おれなんか
178�p 84キロ だぜ

なにしても減らない

>>167
どこに余分な肉が付いているのかな!?

>>168
何をしたのですか？
落とすところがあるのですか!?

ただ、体重を減らすのでは意味が無いですよ。

>>167
筋トレしたらモテる体になりそう
夏まで2カ月、お互い筋トレ&食事制限がんばろー！

俺は175センチ体重94です。痩せたいです。
しかし自分では太っているとは思いません。なぜかな。

>>127 から一週間

180cm 男 73.5kg → 46日目：63.5kg(-10kg) → 53日目：62.05kg(-1.45kg／合計-11.45kg)

体重計はオムロンのHBF-254Cを使っています
当初は内臓脂肪レベル6だったのに3まで減りました、腹回りスッキリです

毎日食べるご飯とたんぱく質、野菜は維持し続けています
外食は2回、ガストと蕎麦屋でした
今週は天候が悪いので歩くのを控えると思います

http://i.imgur.com/KCWrECa.png

それは痩せすぎでは？図にして分かりやすいの、とらえられるの？

同じ体重でも体脂肪率、内臓脂肪、骨格筋率などで体型に差がでますからね
軽くなっても見た目では痩せていないです
今の状態は体重は3年前より3kg減っているのにウエスト4cm太くてまだほんのりと腹出てるよねって状態です
2か月前の醜い下っ腹に比べたら今はスッキリしてますけどね
運動あるのみですね、ウォーキング含めて毎日3時間半以上運動してます

条件が揃えば、１日に1〜3�sの皮下脂肪を燃焼させられるので驚きはしないが、体型が綺麗になったかどうかが問題。

とにかく、リバウンドしないで綺麗に痩せて欲しいのです。

なるほど！そうなんか！！俺も頑張る。そういえば俺より身長があるやつ痩せているやつは、イラっとくるな

5月に週1、2回の運動で体脂肪率23%→22%

ここ見てるとやっぱり毎日運動しないと効果出ないとわかったので
気を引き締め直して毎日運動するようにします

１日に2-3時間運動するのと、１日に24時間内臓に運動させるのではどちらの方が効果があるのかは、この際無視しよう。

あと２ヶ月で4�s痩せるのと、あと一年で30�s痩せるのでは前者が難しい。


今さらながら、一般論で言うと、ダイエットの最初の目的は太るのを止めることで、良く噛んで食べることです。

たいてい、口に食べ物を入れながら適当に噛んで飲み込んでいるはずです。
それを、何回か口に食べ物を入れてから、噛む回数を数えてから飲み込みます。

そして、同じように口に食べ物を入れてから噛む回数を数えてから飲み込みます。

左右の奥歯で噛みにくい方で噛んで、疲れたら反対側で噛むと、頬がすっきりしてきます。

良く噛んで食べると、噛めない物や油っぽい物が太り易い物だと分かってきます。

そして、大切なのは良く噛んで沢山食べて早く出すことです。

>>178
早くたくさん出すことの大切さがわかる
一日1100キロカロリー限度で過ごしているが
二回か三回でる
倍ぐらい食べてたときは出ない日多かった

>>177
夜、テレビ見ながら１時間バランスボール、１５分ヨガ
早朝、軽いアップダウンのある坂道を１時間ウォーキング
これを週に４日以上続けてきたら、
４月１日　158センチ５７キロ 33%　→　現在　５２キロ 25%
事務職だけど肉や炭水化物も合わせて毎日１５００キロカロリーも摂取してるし、
酒も週２で赤ワイン１本づつ飲んじゃうけど右肩下がりで体脂肪率下がってきた
坂道ウォーキング週４日以上オススメ！頑張って！

上記運動する日は

俺の場合朝晩と体重計乗ります、あまり変わらず。血圧測るように体重計乗るのは別に問題無し

>>180
ありがとう！

>>181
ダイエット時の体重は朝と夜の差が大きい方が良いとか聞くよね

それイイね！俺もやるよ。

一晩で開きで無いよコツコツやるしか無い。
しかし、10日間に1回とか計るでも変わり無しかな、と、思われる。

朝食前と夕食前に体重を計り、こまめな水分補給補給をしていると、水分補給補給が出来ない夜間に体重が約1�s位減ることは常にあります。
当然、昼間こまめな水分補給で水分を補給すると体重は戻ります。

朝の体重よりも夕方の体重が少ないと痩せたことになります。
しかし、体重が減って体脂肪率が増え、体重は増えても体脂肪率が減るの繰り返しではありませんか!?

そんな簡単には痩せられないと思いますよ。

前日より痩せてるとか、そういう観点、意味合いではなくて

前の晩の寝る前と翌日の朝の排尿排便後の体重差が大きい=水捌け、便通の良い体、睡眠時基礎代謝の高い体
差が小さい=水捌けが悪く浮腫み、便秘、基礎代謝の低い体

ということだそうです

学生の頃は毎朝が前夜より１キロ以上減だったわぁ。
試験勉強で起きてる時間長いと翌朝は２キロぐらい減っていたり。
三十路もとうに過ぎた今は出るもの出ないと前の晩と２００グラム程度しか差がなかったりする。
出るもの出ても５00グラム程度の差……
どんだけ代謝下がってんよの自分。

アタシもです
高校時代はバスケ部でムチャ食べてたな
だけど、１日の飲食で２キロ分増えても、翌朝は２キロ戻っていたものねえぇぇぇ

最近、半身浴１時間するようになったら、半身浴後の体重

最近、半身浴を１時間するようになってから、寝る前の体重より朝の体重１キロ減るようになりました

アタシもです
高校時代はバスケ部でムチャ食べてたな
だけど、１日の飲食で２キロ分増えても、翌朝は２キロ戻っていたものねえぇぇぇ

最近、半身浴１時間するようになったら、半身浴後の体重

最近、半身浴を40分間するようになってから、半身浴後の夜の体重より、次の日の朝の体重が１キロ前後減るようになりましたよぉ
寝てる間も汗をかいて水分減ってるだけ？かもですけど、おかげで浮腫み知らずになり、運動の努力が無駄になっていないのを実感できるようになってきてテンションアゲアゲw

寝る前の体重と起床後の体重の差が大きいほど基礎代謝の高い体ってことな

>>191
どういう理屈？

寝る前の体重＞＞＞＞＞翌朝の体重
基礎代謝高い=痩せやすい体、ってことなのかな？

>>193
一概には言えない>>186で書いたように呼吸からの水分排泄が1�s位ある。

しかし、年齢を重ねると同じ布団で寝ていても、若い頃は布団が汗だくになっていたものだが最近では靴下を履いて寝ても寒い。
間違いなく代謝が落ちている。

当時は、朝三回、昨日食べたものは出していたものだが、最近は朝一回、休日で１日に2,3回、完全に便秘である。

うん。
二十歳前後なんて徹夜して遊んだら間違いなく２キロ減だったのに、今は徹夜しても0.5キロ？
ってか徹夜できない。
代謝不良って怖い。
ウン○自体は毎朝出てるけど、全部が出てるわけではないかも？

>>194
呼吸から脂肪や水分排泄した際、体重は減らないとでも？
脂肪燃焼してるわけだから体重減るだろ
呼吸から水分や脂肪排泄する率の高いカラダこそ新陳代謝が良いということじゃね？

水分や脂肪を呼吸から排泄してるんであれば、した分だけ体重減らないとおかしくね？

>>196
何やら難しい書き込みだね。

呼吸から脂肪が排泄される？
まぁ、内臓が活発に働けば、そのエネルギーの脂肪が燃焼されて水と炭酸ガスになり寝ている間に呼吸から排泄され、体重が減るでしょう。

つまり排泄の分と水分が抜けたため？減ったと。

>>198
冬の寒い日に息を吐くと白くなる、水蒸気を吐き出して白くなっています。
乾燥した空気をそのまま肺に入れると肺が乾燥してしまうので、鼻くうかんで湿度100％にして肺に入れますが、そのまま吐き出してしまうので空気の乾燥状態で１日1〜2Lになります。
他に自然蒸泄と言って単純に皮膚から蒸発する水分が１日0.5Lもあるそうです。

その半分が夜の間に減らなければいけない。
減らなければ、それはもう干からびているからでしょうか!?

何度も言いますが、つやつやの肌のままで痩せたいものですね。

>>198
ちょっと意味をはき違えてしまったかな!?

本質はどこの余分な脂肪を減らすかと言うことで、お腹周りの脂肪を減らすのが簡単です。

>>200
＞本質はどこの余分な脂肪を減らすかと言うことで、お腹周りの脂肪を減らすのが簡単です。
具体的にはどうするんですか？

うーん、十年さんは結果論を語るだけで
中身が全く無いですよね・・・

言ってること自体も理想論というか、机上の空論ばかりでスカスカです。
おっしゃられる方法（方法らしきもの自体見受けられませんが）ではほとんどの方は結果を出せないかと思います。

多分、どこぞで知識だけ入れて実践はされてないのでしょうね。

>>202
70才の爺さんが、いや60才いや50才のおっさんがビルダーの世界一にでもなったら、君の話を信じてくれる方もいるだろうか!?


>>201
詳しくて良いんだね!?

�@一年間服を買わないこと。
�A水着叉は下着姿で前と横から写真を撮って保存しておくこと。
�B１ヶ月で体重を5-8％増やすつもりで、就寝前と起床時にコップ一杯の水を飲む、朝食後から夕食前までに、こまめに2Lの水を飲むこと。
�C上の３つは５月までの話だから、夏の暑さに慣れることが入ってきます。
昼間はクーラーを使わないで、汗をかき扇風機で耐えるか行水で耐えること(夜はクーラーを使っても仕方ない場合もある)

とりあえず、以上

誰もが同じ職業で同じ環境の地域に住んでいるわけではないので、その先は調整しないといけない。
それと、看護士さんや介護士さんのように他人の世話をする方にはかなり難しいと思います。

>>203

何を言っているのやら・・・大丈夫ですか？

�@�A�B�C
�@�Aは論外、意味不明
お腹の脂肪を減らす方法を聞かれているのに
夏の暑さになれる、クーラー使わない、水２Lとか・・・

斜め上すぎです

>>204
解らなきゃ黙って見とけ！
バカが横槍入れてバカを晒すのかね!?

�@服を買ってもすぐにサイズが合わなくなるから買わない方が良いってことだよ、もっとも、太いのは細く縫い直せるけど…

>>201
詳しく書くとチンプンカンプンかね!?
部分痩せは、簡単と言えば簡単だけど、やらなきゃ出来ないよ。

細い方がちょっとお腹周りに溜まった皮下脂肪を落とすのなら、腹巻きでもしてお湯を飲んでいれば良い。

しかし、太っているのなら、かなり激しく脂肪を燃焼させないといけない、だから、その熱さに耐えられなければ腹痩せは無理ですね。

水を飲む、この簡単なことが出来ないとやはり無理ですね。
難関はここだけです。

聞くだけ聞いて何もしない、慣れています。
だから、ビア樽体型のユカちゃんだけがボンキュボンになれたのです。

部分痩せするには、その部分の皮下脂肪だけを分解して血液中に流し出して燃焼すれば良いのですよ、春から秋に準備して、秋からゆっくり加速して、寒い冬(最高気温0〜5℃位)に一気に分解・燃焼・放熱を行います。

でも、ここはそんなにゆっくりしたスレじゃない、>>1の期限はもう１ヶ月半しかないのです。
どうですか？
あれから1�s減量出来ましたか!?

出来ませんそのままか、太った。
毎日記録してるよ

>>208
私に対するレスだろうね。

いつから何をしたのですか？
そして、どこが太ったのですか!?

えーと1日から朝晩体重計に乗りました。運動は散歩程度
食事は適当にきおつけています。体重増減はプラスマイナス1

>>210
なんか分かりにくいのですが、私の推奨するこまめな水分摂取なら別に問題ないですよ。
身体の中に不足していた水分が供給されて、一時的に体重が増えてもおかしくはないです。

ただ、お通じが良くなってないと困りますが…

どうもありがとうござい。またきます

榎木孝明さんが３０日不食して、
１８０センチ　８０キロ
から９キロ痩せたそうだが、不食なんて１日でも無理だなあ。

身体の中の毒素を洗い流す為に不食するのは良いが、ダイエットとは無関係です。
そこまでして１ヶ月で9�s減ったんじゃ足りない。

ミイラになりたきゃ別ですが…

毒素って具体的に何？

>>215
分かり易く言うと大腸菌の屁とかのガスがある。
大腸の壁から血液中に入って肺から排泄されると息がウンコ臭くなる。

そこまで酷くなくても、残留農薬・食品添加物・アルコールにタバコ…毒素はいっぱいあります。
薬もそうだね。

１日１２００かろりのカロリー計算と１時間のウォーキングで、
長兄の嫁で４８歳になる義姉が１５６センチ５７キロ→５２キロになった
しかも先月たった１ヶ月で
あれみちゃうと榎木さんの不食や、
斉藤ゆきの１日３００カロリーダイエットっで３ヶ月１１キロ減って効率悪過ぎだと思う
ただ、義姉はウインナーとかトマトソースとか加工食品使うの一切やめて、
ソース類やカレーのルーも手作り、お肉はラムや牛の赤身、砂糖は蜂蜜にかえて、ヨーグルト納豆、自家製梅干し、味噌汁、雑穀米、生野菜、蒸し野菜、を毎日食べる
週末２日間は酒解禁で運動休んで沢山笑う、
と、体に良いもの食べて1200カロリー、週末はダイエット休んでストレスためないようにしてただけとか
カロリー計算+有酸素先生運動って確実で効率良いんだなあと認識した
先週末に色々とアドバイスもらってメモメモしてきたから見習って頑張る！

ごめんなさい、間違えてアゲてしまった
ちなみに、義姉は今月４８歳になったのに、急激に痩せてシワシワどころか、
お肌艶々で、目の下のたるみやホウレイ線薄くなってた
ウォーキングのおかげで顔の浮腫みもとれたみたい？と言ってたよ
でも、体に良い物食べてたから？ってのもあるような気もした

52から減らない
いやだわ

足立区から自転車で秋葉原・神田明神に行くバカ発見
http://inumenken.blog.jp/archives/35471570.html

そろそろ、タイムアウトします。

どうでしょうか!?

１ヶ月に健康的に落とすべき体重は５％まで

本当に痩せたいなら、今からの方が確実だなぁ。

しっかり食べて早く出す。
暖かい服装をして、寒い冬を乗り越えるだけで良い。

とりまあげ

いヶ月2kgで、これからでも間に合うな

チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビは害悪
チビは害悪
チビは害悪
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは不快
チビは不快
チビは不快
チビのレスはNG
チビのレスはNG
チビのレスはNG


煽りはしていない