>>153
このHPは管理栄養士で、多くのメタボ（予備軍）の痩身指導した人のだから
論理も明快でわかりやすいでしょ。
いろいろいう人がいるけど、結局体重はカロリーだと割りきってしまうと
やるべきことが明快になるのでお勧めです。

人間摂取カロリーは過小に、消費カロリーは過大に見積もってしまうものだから
体重と食べたもの、それにおおまかな運動量は毎日測ってつけたほうがいいよ

運動量はMETｓ表で計算するといいです
消費カロリー(kcal)＝METｓ×時間（ｈ）×体重(kg)×1.05
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

じゃがんがれ(´・ω・｀)