>>177
夜、テレビ見ながら１時間バランスボール、１５分ヨガ
早朝、軽いアップダウンのある坂道を１時間ウォーキング
これを週に４日以上続けてきたら、
４月１日　158センチ５７キロ 33%　→　現在　５２キロ 25%
事務職だけど肉や炭水化物も合わせて毎日１５００キロカロリーも摂取してるし、
酒も週２で赤ワイン１本づつ飲んじゃうけど右肩下がりで体脂肪率下がってきた
坂道ウォーキング週４日以上オススメ！頑張って！

上記運動する日は