食事に味噌汁をつける。
具はこだわらずに冷蔵庫の切れ端の野菜とかどんどん入れる。

同じご飯１膳でも満足感が違う

あと、家で麦茶を沸かして、沸かした分を飲みきるように意識する。

私だけかもだけど、無性になんか食べたいって感じてたけど、単に喉が渇いてただけで水分とったら落ち着くこともよくある。

ついでに沸かしたお茶を持って出掛けたらいらんジュースは買わない。