■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net

自分がやりたくないことをやってれば痩せる
やりたいことはやるな

>>151
エアロバイクじゃなくてランニングにしてみて

誰も求めてないのに上から目線でアドバイスしてくる奴らのスペックが非常に気になりますなぁｗ

>>152
皆さんが運動しているのに自分だけ楽して痩せようなんて
甘い考えでした。他の方たちに置いてけぼりにされないように
頑張ります。

>>153
>自分がやりたくないことをやってれば痩せる
>やりたいことはやるな
>エアロバイクじゃなくてランニングにしてみて
鋭い。以前ジムに通っていたときにも
ランニングマシーンからは逃げていました。
ただ継続しないと意味がないのでしばらくは
エアロバイクで勘弁してください。

今日の体重
84.3kg
昨日より増えてる・・・。

楽な行動ってのは痩せないのがわかった
楽して痩せようってのが無駄すぎた

楽な行動が痩せないってのはその通りだと思うけどキツい行動したら痩せるって訳ではないからねｗ
努力の方向間違ったら下手したら命に係わるしキツいのは続かないから

大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1177&Itemid=86

>>154
医者とか大学教授とかNHKきょうの健康に出れるレベルの人だろうねｗ
まあそんな人が昼間から２ｃｈダイエット板に居るとは思えんけどｗ

>>155
何かしらの運動を組み込んだほうが早く結果が出ると思う
あと１週間しかないって何かノルマでもあるのか？ｗ
結局は続かないと本当に意味がないので、あんまり思いつめて根詰めてガシガシやらないほうがいいかも

運動に関してもダイエット期間限定で毎日なんかやっても目標体重になって
その毎日の運動を週２とかに減らしたら必ず体重が増えるベクトルに向かうよ
運動は健康のために続けるものだと思って週３〜４の続けられる運動をずーとやったほうがいい
食事もそう
ダイエット期間限定の食事メニューも病気とかじゃない限り全く意味ない
甘いものでも２００キロカロリー程度なら１日の食事で調整できるでしょ
そういう意味では我慢が続く食事じゃなく糖質もしっかり摂って栄養バランスの取れた食事を考える
間食もあまり我慢しないほうがいいよ
１週間のうちに３日くらい間食入れてその分、食事や運動で微調整
がんばってね

>>113
66.2kg
土日に食べて1.5kgほど増えたのをやっと戻せた
あと5日で目標まで0.7kg、頑張る

6/1　 69.7kg
6/25　66.4kg
残り5日で66kgを切れるか

前回>>139

【最終報告】
体重：71.7kg　体脂肪率：21.6%　腹囲：95cm　内臓脂肪レベル：12(やや過剰)

・ちょっと早いけど目標に達してるし、今後は書き込めるか微妙なのでここで締めます
・運動と食事量の改善は軌道に乗ってるので今後も無理なく続けられると思います
・食事の質の改善は難しいですねー、長期的な課題と言う事で･･･ｗ
・このスレにはお世話になりました、皆様がんばってください

>>160
運動ですか。確かに筋肉がここ最近減ってきたのを実感しています。
特にふくらはぎと二の腕ですね。
腕立て伏せ・腹筋・スクワット程度なら時間もあまりかからないので
実践してみます。

食事に関しては、母親が、夕食をバランス良く作ってくれていますし、
間食も氷菓やガリガリ君を、現在も食べていますので、かなりゆるめ
で、無理はしていないです。

ダイエット方法が固まってきたので後は、結果ですね。

本日の数値
体重84.2kg BMI27.2 体脂肪率23.5% 内臓脂肪レベル13.5

標準体重までは誰でも簡単に落ちるから

5月20日に始めて約8キロ減（73キロから65キロ）
55キロ（標準体重）まで軽いジョギング続ける予定

停滞中だったが、3少しだけ痩せてきた。

8ｷﾛも痩せたんだ。凄い。

来月のスレです

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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435586258/

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参加させていただこうかしら…
27歳 162cm 53kg 26パーセント
最終目標は45kg20パーセント以下だけど
今から1ヶ月でとりあえず50kg24パーセントくらいかなぁ。

自信がない。笑
でも頑張りたい！！！！

8キロはサウナスーツ、3kmの超スロージョギングのおかげだけど
元がデブなのと、チョコがやめられないから、月10キロ減未達成だった
来月は誘惑にまけないぞ

6/1　69.7kg
6/30　65.5kg
-4.2kg

良い感じだ

【最終報告】（参加表明…>>9）
6/30 71キロ（単月でマイナス4キロ、4ヶ月間でマイナス24キロ）

>>168
ありがとうございます

【結果報告】
>>87 参加表明
53.9→51.7
目標には少し届かなかったけど
今月−2.2kg、開始時から2ヶ月で−6.0kgだからまあまあ順調かな

>>3
【今月の結果】
体重 83.7kg
台湾出張で馬鹿食いしてしまった‥
来月も出張があるがもう大食いはしない!

>>13
>>105

【最終報告】
6/30 56.5kg

今月-2.1kg
月の半分くらい停滞期だったので目標達成ならず
でも3ヶ月で12kg減ってるのでこの調子で来月も頑張ります

>>14,104
【最終報告】
体重55.4→52.6
体脂肪率25.0→23.4
内臓脂肪レベル3

目標達成です
最終的には49kg22%くらいになれたらいいな

【最終報告】
3�`弱減量成功（5月末から）

60.8ｷﾛ　引き続きダイエット継続

>>20
>>93
>>140
最終報告
今日の体重 58.7

ちょっと食べちゃったからって自棄にならず、次回調整していこうって考えが根付いてきた。
来月も継続して頑張ります。

>>21
>>90
>>138
最終報告

今朝は53.4kg
なんとかギリギリでクリアできました
1200~1300kcalを大幅に上回るような日は一日もなく過ごせました
外食の日はサラダや果物だけで過ごしつつ調整するだけだったので辛く感じることもなかったです
これからは摂取カロリーの内容をもう少し見直しながら続けます
来月も引き続きこのスレのお世話になります！

>>51
【最終報告】
　体重83.8kg

昼食前に82.9kgになったこともありましたが、この時間だとさすがに
厳しいですね。後半からエアロバイクと筋トレを開始しましたが残念ながら
目標には及びませんでした。
夜食にスナック菓子・カップ麺を数回食べてしまったのがいけなかったんだと
反省しています。
来月も引き続き頑張ります。

>>26

です。

最終結果59.5kg→58.6kg

一月四キロ痩せる計算だったのに、ファミチキにはまって一週間ぐらいドカ食いしてあんまり変わらなかったああ反省！

7月は気を引き締めよう！
7月の目標は55kg代になるぞお！

きちんとダイエット生活できてる人と、考えも味覚もデブなままな見込みない人
結果報告見るとはっきり分かれてるねえ

>>18

【最終報告】
62.35kg-13.8%

最低目標に0.35kg及ばず。
月後半、梅雨のため目標ほどのウォーキングができませんでした。
ただ、身体軽くなってきて軽いジョギングもできるようになったので、
梅雨が明けたら、歩-走の走る比率を高めながらがんばりたいデス。

>>11,96,115
【最終報告】
開始時86kg　今月開始時77.8kg　中間報告時74.3　今朝71.6kg
体脂肪率のおおよその変化（一週目）28%（最終週）25%
概要：運動量は自転車を除きほぼ達成。梅雨のため自転車はあきらめるも、その分3万歩歩く等した。
体脂肪率の減少が少なく満足度は低い。また、体重減少が急激なのが気がかり。

>>86
67kg

目標は達成できなかったけど見た目は変わってきたので満足。
ただ、ラスト二日間で気が抜けたのかどか食いした上に筋トレもサボってしまって
元の生活に戻せるか心配。
緩くやってたけどストレス溜まってたのかな。
来月もお世話になります

>>33
>>107

【最終報告】
体重63.9kg→63kg

目標達成ならず
月間147キロぐらい走ったけど
その分食べ過ぎたのと梅雨で思ったより走れなかった
スクワットは結局一回もせず。反省

>>43
【最終報告】
165/60/31%➡165/58.9/30.3%

目標は達成ならなかったけど顔のお肉がスッキリしてきた気がする
あと最近ずっと履けなかったデニムが履けるようになって嬉しい
まだまだ頑張ります

【最終報告】
>>15>>91 >>131
78�`→74.5�`→75�`　-3�`

目標4�`には届きませんでしたが、まぁまぁの結果でした。
月の後半、人との共同生活になるので、運動も食事制限も難しくなり、
前半にもっともっと絞ることが必要だなと感じました。

基本的に来月も同じメニューで頑張って行こうと思うのと、スープダイエットを緩めにして、
その代わり終わってからのドカ食いを押さえようと思います。

>>113
6/1 70.3kg
6/15 66.7kg (目標67kg)
7/1 65.6kg (目標65.5kg)
土日はダイエット前と同じ食事量
正直もう少し頑張れたのにできなかった
まだまだ続ける

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

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【結果報告】
6/04 夜70.1 39.0%
6/15 夜68.8 37.4%
6/30 夜68.3 36.5%

筋トレ始めて体重落ちなくなったけど、体脂肪は落ちてきてる。
ただ便秘だと体脂肪が増えて、出ると減るからあいまいな感じはある。

もう少し減ってたけど子供が感染症にかかってここ4日ご飯の時間も食べるものもバラバラ、筋トレも出来てなくて戻ってしまった。
来週からまた次スレで頑張ります

昨夜、煎餅などを食べたけど、体重変わってなかった。
良かった。

スリムカーボジェン寝る前に飲むとめちゃやせる
そーすはおれ

このスレは2015年のスレです
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