5kmを１時間ペースで歩くといいよって俺はアップダウン激しいコースだけど
ついに腸内のバクテロイデスが増えたようで体重減少停滞から抜け出た
糖質制限とか馬鹿のやるダイエットではちっとも痩せる腸内環境にはならない

だからある程度太っても自然に直ぐに戻る
長期間健康維持が目的なら1ヶ月１kg減