もうすぐ理想体重ってとこまで減量進めちゃったから、もう特に聞きたいことないんだよなあ

強いて言うなら、有酸素運動と糖質制限以外で尚且つ厳しい食事制限が不要で加重スクワットという名の地獄を味わうことなく筋肉を維持できてあまつさえ金のかからない方法を知りたい