リバウンドしないコツは基礎代謝分のカロリーは絶対摂取すること
基礎代謝分に足りていないと体は脂肪を溜め込むモードになるからね
炭水化物やたんぱく質の制限しすぎは痩せるけど即リバウンドなのはソレ
朝食抜いたら完全アウト

あと、体重より体温を気にしたほうがいいよ
体温低下も健康にはマイナス
運動は筋肉つけるんじゃなくて基礎代謝維持の為の体温上昇程度で十分