適度な食事ってのが問題なんだよ。
年齢と共に基本代謝量は落ちるし、有酸素運動によって代謝量は増えない。
有酸素運動によるカロリー消費は6kmのジョグでは200kcaから300kcallほど。
人によって違うが食べられるカロリー総量は1500kcalから2100kcalほど。
三食適度な食事をとっていたらすぐにオーバーする。

ちゃんと食事制限を意識して生活しないと痩せないよ。
それにジョギングなんて体に負荷のかかる運動でなくて、
早足ウォーキング、水中ウォーキング、水泳、ジムのバイクやエアウォークなどで
消費すべき。ジョギングランニングは、消耗品である膝の関節を徐々に壊し、
老後困ることになるぞ。
他にも一気に仕事後運動するのでなく車通勤をやめるとか階段を使うとか
早歩きで歩くとか、なるべく座らないとかの普段の運動習慣を身につけるべき。

なんで、>>1のやりかたはまったくもって間違っている。