身長178cm 体重83kg 体脂肪率25%からダイエットを始めて150日間で
体重73kg 体脂肪率21%になりました。
なるべく野菜中心の生活で間食無し、週3回程度の筋トレ、腹筋とスクワットは毎日
、筋肉痛な日は少量のプロテインを摂取しています。
出来るだけ階段を使用し、歩く量もふやしていますが、なかなか体脂肪率が下がらないのが悩みです。
可能なら15%にしたいのですが、なにかアドバイスあればお願いします。