下腹を凹ませたくてジムで腹筋のマシンとか
家では足パカなどしています
今一昨日と昨日に腹筋のマシンやりすぎたのか
へその上、あばらの間のところがすごい筋肉痛…
下腹には効いてないって事ですよね？
やればやるほど上のところが痛い…
下腹が筋肉痛なるくらいの運動したいけどどんなことしたら良いでしょうか？