148さん
脚がしんどい人がいてますように
あなたは腕と腕を持ち上げるあたりが
身体の中でも弱いのでしょう
腕と肩のあたりで持ち上げるのではなく
足の裏や背中で持ち上げる感覚を試してみてください
また腕辺りを意識しないようにしてください
額の高さが維持無理なら胸の高さでどうぞ
そこで5分できたなら額の高さにしてください