>>352さん
立禅の時間を増やす方法として
合掌立禅してみてください
通常の立禅の形態をとりますが
腕だけは額の前で合掌してください
身体の中心軸を取りやすくバランス保てます
腕も円形より少しは楽です
左右の身体のゆがみを感じましたら
片手は伸ばしてゆっくり外回し10回
反対の腕は手のひらをへその下に当てておく
腕を替えて反対の腕伸ばして外回し10回
腕を替えて内回し10回また
腕を替えて内回し10回
腕を替えて外回し10回
腕を替えて外回し10回
両腕をクロールのように内回し10回
両腕を同時に外回りし10回してみてください