>>496
ゆったりと深呼吸してみてください
今まで呼吸について自然にゆったりとしか書きませんでした
それは身体が必要とするぴったりの呼吸量が
あるわけでそれはもう身体が調節してるわけです
つまり自然にゆったりがベストなんですが
ちょっと多目に酸素を供給してみましょう
まずは吐いて
①ゆっくり鼻から吸う
②ゆっくり鼻から吐く
③ゆっくり口から吐く
上記①②③を均等な時間になるようしてください
5秒5秒5秒みたいな感じです
腕は①で掌で身体を撫でる気持ちで上にあげ
②で側面から伸ばして下ろし
③で丹田に向ける構えならムリなくできます
常にちからを抜いて100％の呼吸ではなく
5％ほどは余裕を残すのが極意です
タレントの真っ赤になって呼吸するやり方では
脱力にはならないからです