これ、毎日600回やってる
300回は普通に前後に腕を振るだけ
後ろに引くときの肩甲骨を意識して

もう300回は後ろに引くときに少し両腕が孤を描くように意識して両手の先が軽く触れるところまで引く

やり初めの頃は二の腕の内側や裏側が筋肉痛になってた
週４で２ヶ月ぐらい続けてたら二の腕の振袖が無くなって肩甲骨回りの筋肉も引き締まってきてた
肩甲骨動かすからか血行が良くなったようで肩凝りが軽くなった

このやり方はどこかのサイトで両手振り健康運動、ラクラクダイエットとして見つけた方法
だからあくまでも体幹トレーニングやストレッチと同じ運動、体のメンテナンスぐらいに考えてテレビ見ながら風呂入る前にやってきた
けど、ここ見てみたら瞑想とか眼をつむって頭を空っぽにとか、宗教っぽくて怖くなってきたw
ちょっと気持ち悪いw

でも運動効果は本当にあるので、これからもあくまでも運動としてテレビ見てニヤニヤしながら続けるわ