このスレで開始したときより増えてしまってるやつ

昼のピザ食べ放題・パスタ・ドリンクバーって仕事で誘われたか何か？
ピザ食べ放題でパスタとセットで出るの近所にあるから知ってるけど
そもそも食べ放題系は必要以上に食べるから避けな。
どうしてもいくことになってもドリンクバー入れるのはやめとけ。水にしろ。

あと野菜ってまとめてるけど野菜丸かじりしてるわけじゃないとしたらサラダ？
内容はどういうもの？あと調味料は何使ってる。ドレッシングによってカロリー跳ね上がるから
ダイエットしてるつもりでダイエットとしては逆効果のものもあるぞ。

食べたメニューも大事だが、食べた個数も大事だ。スクランブルエッグは卵何個分。
パスタは何人前。ピザは何枚。野菜豚汁はどのくらいの量。
ジュースもそうだし食べ物を食う・買う前に細かく表示を見る癖をつける。
全て物を細かくみていかないとカロリー計算できん。

ところで運動はしてる？しとかないとリバウンド必須だし
そのままだと本当に1ヶ月４ｋペースなんてまず無理だよ。